/Середземноморська дієта

Заведено вважати, що люди, які живуть у країнах, що межують із Середземним морем, менше хворіють і загалом встановлюють рекорди довготривалого проживання.

Більшість людей починають готуватися до літа ще взимку, підшукуючи для себе план харчування, який не тільки допоможе схуднути, а й сприятиме поліпшенню показників здоров’я. Ось яких концепцій у раціоні радять дотримуватися науковці, якщо ви налаштовані змінити власний спосіб життя.

Хоча ми не можемо зупинити час, наука дедалі більше показує, що нам під силу впливати на його темп. Підтримка здорової дієти — це один із підтверджених дослідженнями способів збільшення тривалості життя.

Дослідники з Медичного центру Університету Раша в США виявили, що дієта MIND може впливати на нашу когнітивну стійкість до деменції.

Дослідники з’ясували, що надмірно високий рівень заліза в сірій речовині головного мозку погано позначається на роботі пам’яті. Що це означає?

Слово «дієта» може помилково асоціюватися з почуттям голоду, але бути ситим і при цьому худнути, як виявилося, не таке вже й складне завдання, головне — це вибрати правильні продукти.

Середземноморська дієта стала кращою четвертий рік поспіль за версією журналу US News&World Report. Дієтологи також виділили флексітаріанскую і DASH-дієти.

Так, мова як і раніше йде про горезвісну середземноморську дієту, але з однiєю істотною зміною.

Відповідно до зведеного огляду, опублікованого в Журналі Американського коледжу кардіології, середземноморська дієта Піско ідеально підходить для поліпшення здоров’я серцево-судинної системи.

Ці продукти пройшли випробовування роками та століттями

Серед найпопулярніших дієт 2020 року немає середземноморської і деяких інших дієт, які десятиліттями правили бал в дієтології.

Що буде якщо зіштовхнути лобами саму авторитетну дієту XX століття і найпопулярнішу дієту XXI століття?

Фрукти, овочі, бобові, зернові та ненасичені жири у вигляді оливкової олії - середземноморська дієта визнана кращим збалансованим харчуванням в світі.

Середземноморський спосіб харчування багатий рослинними продуктами, рибою і морепродуктами. Пропонуємо меню з підбором страв на один тиждень.

Без зміни нашого раціону ситуація лишень погіршуватиметься

Після довгих свят, які в Україні, як правило, супроводжуються багатим застіллям і дуже ситної їжею, мимоволі замислюєшся над тим, аби почати рік з дієти.

Італійські вчені з Середземноморського інституту неврології Neuromed з’ясували, що регулярне вживання перцю чилі знижує ризик захворювань серця.

Так звана середземноморська дієта з високим вмістом фруктів, овочів, риби, оливкової олії та горіхів і низьким вмістом цукру може полегшити деякі симптоми депресії.

Оливкова олія проти фуа-гра — що оберете ви? Прикра історія спіткала знакову наукову роботу, що стосувалася середземноморської дієти

Поліпшити здоров'я допоможуть овочі і фрукти, а також зниження споживання червоного м'яса