Катарина Матернова

Катарина Матернова

Путин, мы остаемся!

Алексей Бондарев

Алексей Бондарев

ТОП-6 лучших фильмов живого классика Алехандро Гонсалеса Иньярриту

Юрий Федоренко

Российская экономика тонет. О «бавовне» в Самаре и Волгограде

Виталий Портников

Виталий Портников

Чего не видит «миротворец» Алексей Гончаренко

Средиземноморская диета

Как сделать рацион более средиземноморским — простые изменения для здоровья и контроля веса

Средиземноморский рацион часто ассоциируется с долголетием, обилием овощей, оливковым маслом и неспешными обедами где-нибудь на побережье Италии или Греции. Но чтобы питаться по его принципам, не обязательно переезжать на Сицилию.

4 октября, 07:05

«Золотая лихорадка» нашего времени. Действительно ли оливковое масло так полезно — и как выбрать лучшее

Если вы слышали о средиземноморской диете , то, вероятно, задумывались о покупке бутылки оливкового масла. Но стоит ли это делать?

23 сентября, 19:13

Недооцененный суперфуд. Этот доступный продукт полезен для давления и сердца

Артериальное давление во многом зависит от ежедневного рациона. При этом одного продукта, который способен быстро снизить показатели, не существует. Гораздо эффективнее пересмотреть питание в целом и регулярно включать в меню продукты, полезные для сердца.

25 августа, 17:20

Не только соль. Какие специи добавлять в пшенную кашу и какие неожиданные блюда можно с ней приготовить

Если вы заботитесь о здоровье и хотите питаться вкусно без лишних затрат, эти советы пригодятся. Сохраняйте рецепты и наслаждайтесь вкусом и пользой.

6 мая, 16:42

Не такой, как вы представляли. Три неожиданных рецепта греческих салатов, которые вы будете готовить на повторе

Даже эта простая классика имеет десятки вариаций — от традиционной до версий с портулаком, курицей или запеченными овощами. Точно стоит попробовать уже в ближайшее время.

2 мая, 15:19

Блоги.Life

Борщ, гречка и квашеная капуста. Как адаптировать средиземноморскую диету к украинским реалиям, — врач-кардиолог

Не надо покупать дорогие импортные продукты — достаточно придерживаться трех ключевых принципов питания

21 апреля, 20:43

Как у греческой бабушки и не только. Восемь средиземноморских закусок для легких весенне-летних обедов и ужинов

Эти яркие, сытные и очень вкусные средиземноморские закуски созданы для того, чтобы поделиться ими с родными или друзьями. Они точно станут хитом вашего стола.

20 апреля, 16:16

Минимум усилий и максимум пользы. Пять вкусных гарниров средиземноморской диеты

Весна и лето — лучшее время для средиземноморской диеты со свежими овощами и зеленью. Мы собрали простые гарниры, которые готовятся за считанные минуты.

15 апреля, 16:21

Не только для здоровья сердца. Четыре продукта средиземноморской диеты, которые должны быть в рационе для похудения

Средиземноморская диета — одна из самых здоровых в мире и может помочь со снижением веса. Она базируется на цельных продуктах: овощах, фруктах, бобовых, цельных зернах и полезных жирах, ограничивая сахар и ультраобработанную пищу.

13 марта, 10:59

Ученые назвали диету, снижающую вероятность инсульта у женщин

После наблюдения за пищевыми привычками женщин в течение более 20 лет, исследователи увидели заметную связь между долгосрочным выбором продуктов и последствиями инсульта. Вот что они обнаружили.

27 февраля, 10:37

Долгосрочное исследование назвало диету, которая может снизить риск инсульта до 25%

Двадцатилетнее исследование показывает, что диета, богатая такими продуктами, как оливковое масло, орехи и овощи, может снизить риск всех видов инсульта.

5 февраля, 13:04

Польза или риск? Кому стоит пить красное вино и какое количество оптимально для потребления

В течение десятилетий умеренное количество красного вина, потребляемое с питательной пищей, рекламировалось как полезное, особенно для здоровья сердца. Но в последнее время, кажется, ситуация изменилась, что вызвало споры — и путаницу — относительно того, полезно ли красное вино для вас.

22 октября 2025, 00:05

Для мозга, стройности и сердца. Как адаптировать средиземноморскую диету под ваш организм

Средиземноморская диета уже давно считается одной из самых полезных систем питания в мире — и заслуженно. Она помогает укреплять здоровье, снижать риски хронических заболеваний и даже способствует долголетию.

18 октября 2025, 14:31

Ученые назвали диету, замедляющую старение мозга

Ученые обнаружили, что зеленый вариант средиземноморской диеты способен замедлять процессы старения мозга, влияя на белковые маркеры, которые связаны с ухудшением когнитивных функций.

18 сентября 2025, 18:32

Ученые назвали диету, которая помогает предотвратить заболевания десен

Отказ от избытка сахара и кислых продуктов давно считается важным условием для сохранения здоровья зубов и десен. Однако новое исследование показывает, что решающую роль играет не только исключение вредных привычек, но и целостный, сбалансированный подход к питанию.

18 сентября 2025, 06:02

Новый взгляд на питание: ученые раскрыли, как средиземноморская диета влияет на мозг

Правильное питание играет ключевую роль в том, как мозг и психика сохраняют бодрость с возрастом.

16 сентября 2025, 10:50

Вы знаете, что делать. Ученые обнаружили три простых изменения, которые снижают риск диабета на 31%

Что нужно, чтобы жить дольше, счастливее и вкуснее? Ученые подтвердили пользу известной диеты и добавили несколько советов по образу жизни, чтобы снизить риск диабета на треть.

3 сентября 2025, 05:42

Медицина

Средиземноморская диета помогает защитить мозг даже при высоком риске болезни Альцгеймера

Новое исследование, опубликованное в журнале Nature Medicine, показало, что средиземноморская диета может снизить риск развития деменции, даже у людей с высокой генетической предрасположенностью к болезни Альцгеймера.

29 августа 2025, 18:30

Ученые выяснили, какие продукты помогают поддерживать память и внимание в пожилом возрасте

С возрастом у многих людей возрастает риск снижения когнитивных функций — ухудшения памяти, внимания и концентрации. Одним из самых серьезных проявлений становится деменция, которая ограничивает самостоятельность и резко снижает качество жизни.

29 августа 2025, 15:02

Даже с «геном Альцгеймера». Ученые назвали диету, которая может помочь снизить риск деменции

Люди с двумя копиями «гена Альцгеймера» смогли снизить риск развития деменции на 35% благодаря изменениям в питании.

26 августа 2025, 14:29

Средиземноморская диета

1
2
3
4
5
6
7