Адріан Карбальйо Касла

Адріан Карбальйо Касла

Три моделі харчування. Як те, що ми їмо, впливає на наш організм

Лео Бабаута

Проста практика. Як залишатися стійкими у нестабільному світі

Владислав Гаврилов

Владислав Гаврилов

Орлята, Юнармія та 210 таборів. Що роблять з українськими дітьми в РФ

Андрій Смирнов

Зеленський розповів, як за три місяці зупинити Путіна

Дієта

Замініть кориснішим. Названо один вид хліба, якого варто уникати

Білий хліб вже давно є основним продуктом у коморі, але дієтологи кажуть, що це не найкращий вибір, якщо ви хочете отримати максимальну поживну цінність.

7 липня, 07:45

19 інгредієнтів з високим вмістом білка, які миттєво покращать будь-який прийом їжі

Якщо додавання більшої кількості білка до ваших страв здається вам рутиною або перетворенням кожної страви на тарілку бодібілдера, подумайте: вам не потрібно винаходити заново свій сніданок, обід чи вечерю.

5 липня, 10:10

Медицина

Літнє харчування без жертв. П’ять продуктів, які дієтологи радять їсти, а не уникати

Сонце пече, термометр повзе вгору, і перше, що хочеться зробити влітку, — скинути зайвий одяг разом із зайвими кілограмами. Можна, звісно, сісти на чергову жорстку дієту з підрахунком кожної калорії. А можна піти простішим шляхом: просто їсти те, що й так дає літо в найкращому вигляді — і худнути практично без зусиль, заодно зміцнюючи здоров'я.

30 червня, 23:27

П’ять джерел вуглеводів, які варто вживати людям із серцевими захворюваннями — на думку дієтологів

Зменшення споживання вуглеводів може означати втрату важливих поживних речовин, що підтримують здоров'я серця.

25 червня, 16:23

Медицина

Вчені підтвердили: прості зміни в режимі дня знижують ризики діабету другого типу на третину

Уявіть: ви не сидите на жорсткій дієті, не рахуєте кожну калорію до грама і не катуєте себе у спортзалі. Ви просто їсте оливкову олію, більше овочів, рибу, горіхи — і ходите пішки бадьорим кроком кілька разів на тиждень. Звучить майже надто просто, щоб бути правдою. Але саме це — і є висновок найбільшого дослідження з харчування, яке будь-коли проводилося в Європі.

17 червня, 23:18

Ефект йо-йо. Чому після схуднення знову набирається вага — нове дослідження

Зниження ваги, спричинене зміною способу життя, покращує метаболізм. Але що відбувається після повернення до попередньої ваги?

16 червня, 16:41

Медицина

Їжа для захисту мозку. Кетодієта показала потенціал у боротьбі з Альцгеймером і Паркінсоном

Кишківник і головний мозок перебувають у постійній двосторонній взаємодії за допомогою потужного біохімічного сигнального шляху. І це може відкрити шлях до подолання хвороби.

15 червня, 20:30

«Таємна зброя» дієтологів. Зерно № 1, яке варто додавати до свого раціону для отримання більшої кількості білка

Кіноа має репутацію найкращого зерна в колах здорового харчування, і експерти з харчування кажуть, що це не реклама.

7 червня, 11:51

Дієтичні рекомендації 2025−2030: скільки цукру, білка та насичених жирів насправді варто вживати

Дієтичні рекомендації для американців (DGA) на 2025–2030 роки опубліковані під гаслом «їжте справжню їжу» та з жорсткішою позицією щодо обмеження доданого цукру та продуктів високої обробленості.

30 травня, 16:43

Медицина

Рослинна дієта проти Альцгеймера. Вчені пояснили, чому якість їжі має вирішальне значення

Спроби вберегтися від хвороб мозку, просто відмовившись від стейка на користь веганського бургера, можуть виявитися марними.

28 травня, 08:00

Просто їжте. Як отримати більше магнію без добавок: список продуктів для сну та серця

Їжа — головне джерело більшості вітамінів та мінералів у нашому тілі. Вам достатньо просто вживати деякі продукти і отримувати вашу норму магнію навіть без добавок.

3 травня, 13:10

Схуднення і профілактика діабету. Ця дієта прибирає небезпечний жир з організму — її радить міністр охорони здоров’я США

Роберт Ф. Кеннеді запевнив публіку, що карніворна дієта може усунути небезпечний жир, який накопичується навколо органів у тілі людини.

27 квітня, 16:40

Якщо хочете скоротити споживання. Які продукти не містять вуглеводів

Весною ми ставимо перед собою певні цілі, і одна із них може звучати як «прийти до кращої форми до літа».

24 квітня, 06:10

Не проходьте повз. Нутриціологиня розповіла, які продукти не варто пропускати під час покупок

Якщо ваш щоденний раціон повторює себе по колу, можливо варто задуматися над тим, щоб привнести в нього корисні та розмаїті у своєму смаку продукти.

22 квітня, 16:31

Цей базовий продукт призводить до набору ваги навіть якщо ви ним не переїдате

Дієтологи вже не вперше говорять про збільшення ваги тіла через надмірне споживання цього продукту, навіть якщо кількість спожитих кілокалорій у межах норми. Нове дослідження на мишах підтверджує це.

21 квітня, 13:02

Здорова альтернатива цукру? Чи справді варто їсти фініки замість солодощів та чим вони корисні

Фініки пропонують більше, ніж просто солодкість — вони містять клітковину, калій та антиоксиданти, що робить їх більш поживними, ніж рафінований цукор, і можуть допомогти контролювати рівень цукру в крові.

17 квітня, 06:04

Важливе доповнення. Їжте авокадо разом із цим продуктом, та отримуйте ще більше користі для серця

Нещодавнє дослідження демонструє, як просте доповнення до раціону може впливати на серцево-судинну функцію у людей з переддіабетом.

14 квітня, 10:51

Зміни апетиту і травлення. Які продукти і поживні речовини потрібні жінці в кожній фазі менструального циклу

Чи відчували ви коли-небудь, ніби ваше тіло щотижня працює в різних режимах? Один день — ви сповнені енергії, наступний — згорнулися калачиком на дивані з бажанням з'їсти цілий шоколадний торт. Це не вигадані з голови симптоми, а робота гормонів.

8 квітня, 07:16

Не пити під час їжі та вечеряти по мінімуму. Що таке метод Майра для схуднення і чи популярний він знову

У світі wellness-індустрії регулярно з’являються нові системи харчування, які подаються не як чергова дієта, а як «філософія здорового життя». Один із найвідоміших прикладів — метод Майра, розроблений австрійським лікарем Францем Ксавером Майром майже століття тому.

7 квітня, 15:15

Ви теж захочете це робити. Що відбувається з організмом, якщо їсти авокадо кожного дня

Наповнений корисними жирами, клітковиною та іншими поживними речовинами, цей фрукт підтримує функцію мозку, здоров’я серця та багато іншого.

29 березня, 07:45

Дієта

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10