Дайан Френсіс

«Щур у Кремлі готує нову загрозу». Про що США попередили Путіна

Лео Бабаута

Шкідливі мисленнєві звички — і чим їх можна замінити

Олена Любченко

Важливе почуття. Чому вам варто пишатися собою

Андрій Смирнов

Путін відкрив скриньку Пандори від СБУ

Фітнес

Можливо, ви надто наполегливо тренуєтесь? П’ять ознак того, що вам час зупинись

Всі знають, що фізичні навантаження корисні для здоров’я, але чи можуть вони бути надто інтенсивними?

24 серпня 2023, 03:25

Шукайте інші способи. Як не варто мотивувати себе до схуднення та тренувань, — лікар

Захоплення фітнес-мотивацією загрожує зниженням самооцінки, депресією і порушеннями харчової поведінки

21 серпня 2023, 23:03

Ключ до відновлення. Сім найкращих продуктів, які потрібно вживати після тренування

Тренування, як правило, забирає багато сил, тому ваш організм потребує правильних поживних речовин, щоб поповнити запаси енергії та відновити м’язи.

2 серпня 2023, 22:16

Тіло як у Шварценеггера. Чотири поради, щоб наростити м’язи швидко і безболісно

Нарощування м’язів може бути для когось складнішим процесом, тому що великий відсоток залежить від низки генетичних, фізіологічних і навіть екологічних факторів.

31 липня 2023, 04:05

Спорт чи каторга? Шість фішок, які зроблять ваші тренування приємнішими

Як ми знаємо, є багато людей, які ненавидять фізичні вправи, але хочуть почати займатись спортом, що ж, рішення є.

30 липня 2023, 05:25

Замінять тренування в залі. Три типи вправ, які варто виконувати регулярно, — фізіолог

Для їх виконання не потрібно ніякого складного інвентаря

27 липня 2023, 22:03

Як накачати тіло. П’ять найдієвіших вправ для зміцнення м’язів

Якщо ви думаєте, що для нарощування м’язів потрібно більше ніж дві гантелі - ви помиляєтесь

11 червня 2023, 22:40

Обирайте гантелі правильної ваги. Шість способів, як збільшити навантаження в силових тренуваннях

Більшість людей піднімають меншу вагу, ніж вони здатні, з різних причин. Однією з поширених причин є відсутність належної техніки та форми.

7 травня 2023, 22:30

Займатись спортом легко. Шість лайфхаків, які змотивують вас піти у тренажерний зал

Деякі люди навіть і не уявляють, як фізична підготовка корисна для нашого загального здоров’я та благополуччя. Однак через роботу, навчання та інші обов’язки буває важко знайти час для тренування.

5 травня 2023, 03:25

А ось це несподівано. Американські вчені з’ясували, як зробити біг ефективнішим — щоправда, тільки жінкам

Доктор Дуглас Пауелл і Хейлі Фонг та їхні колеги з Дослідницького центру біомеханіки грудей при Університеті Мемфіса порівняли ефективність тренувань з бігу за умови носіння якісного й не дуже бюстгальтера. Результат їх здивував.

21 квітня 2023, 17:05

Смачно, але лячно. Як тримати форму під час великодніх свят — рекомендації фітнес-експерта

На Великдень хочеться відзначити свято застіллям із традиційними калорійними стравами, але й не втратити форму, здобуту на тренуваннях.

30 березня 2023, 10:01

Як спалити 100 калорій за десять хвилин — сім дієвих порад

Спалити 100 калорій за 10 хвилин цілком можливо — для цього потрібна лише активна активність. Знайдіть заняття, яке передбачає багато рухів і максимально задіює великі групи м’язів.

14 березня 2023, 23:54

Набагато краще за ліки. Австралійські вчені з’ясували, що заняття фітнесом лікують депресію

Група дослідників з Університету Південної Австралії провела масштабний аналіз даних 128 тис. людей, які страждають від тривоги, стресу та депресії. Вони з’ясували, що найкращим методом боротьби з цими станами були тренування.

3 березня 2023, 10:50

Медицина

Менше, ніж ви думали. Вчені розповіли, скільки потрібно займатися спортом, щоб жити довше

Згідно з результатами дослідження, проведеного міжнародною групою вчених, всього 11 хвилин аеробної активності на день можуть знизити ризик раку, серцево-судинних захворювань і ранньої смерті.

2 березня 2023, 12:24

Як тренуватися вдома. Поради від фітнес-експерта для тих, хто не має змоги піти в зал

Ідеальні умови для занять фітнесом — у залі під контролем тренера. Проте через переїзд, окупацію та інші обставини війни не у всіх є змога відвідувати тренування.

31 січня 2023, 12:17

Фітнес проти безсоння. У Норвегії з’ясували, як уникнути проблем зі сном

Дослідники з Норвезького університету науки та технологій (NTNU) проаналізували дані 30 тис. дорослих і з’ясували, що любителі кардіотренувань рідше вдаються до прийому снодійних препаратів.

6 грудня 2022, 09:43

Не лінуйтеся. Шість дивовижних переваг бігу для вашого здоров’я

Не дарма біг є одним із популярних видів спорту, мільйони людей по всьому світу щодня бігають.

9 жовтня 2022, 07:25

Медицина

Вітаміни для спортсмена. П’ять добавок, на які варто звернути увагу, якщо ви займаєтеся фітнесом

Мікроелементи відіграють важливу роль для підтримки вашої енергії, працездатності, відновлення та підтримки м’язів та потенційно знижувати ризик захворювання чи травми.

22 вересня 2022, 07:25

Пігулка вашої мрії. Дослідження показують, що фітнес можна замінити на медикаменти

Физическая активность полезна для здоровья. Однако, многим из нас больше нравится лежать на диване. Отсюда вечная дилемма — здоровье и долголетие или удовольствие от жизни?

21 вересня 2022, 06:02

Шість ключових помилок під час бігу. Майже всі їх роблять

Якщо ви думаєте, що можна просто побігти та отримувати задоволення, то це не так. Біг досить травмонебезпечний вид спорту, тому без підготовки ви можете зазнати невдачі.

15 вересня 2022, 21:00

Фітнес

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10