/Здоровый сон

С возрастом нам становится сложнее уснуть, вдобавок ко всему стрессы тоже влияют на качество сна, но если вам уже за 40 лет и вы не высыпаетесь, это может иметь другие причины, проблемы, и способы решения.

Даже незначительное количество света влияет на чувствительность к инсулину, перепады настроения и риск онкозаболеваний

Многие не дооценивают силу сна, а ведь он имеет решающее значение для физического и эмоционального здоровье, в связи с єтой ситуацией, многие люди не высыпаются.

Отложите решение до утра — это позволит вам лучше управлять эмоциями и поддерживать психическое здоровье

Ночной отдых определенной продолжительности позволит вам ясно мыслить и хорошо себя чувствовать

Если каждому из пунктов в этом чеклисте уделить хотя бы полчаса в день, остальное время уйдет на сон и продуктивную работу

Сейчас детям нужно больше времени и нашей помощи, чтобы ощутить хотя бы относительную безопасность и защиту

Всего три дня полной темноты с 6 вечера до 8 утра помогут стабилизировать настроение

Эта проблема волнует человечество не одну тысячу лет — преподаватель TED-Ed Алайна Вогхэн рассказывает, почему возникает храп и как от него избавиться

Большинство людей слышали, что употребление красного вина в умеренных количествах способствует улучшению здоровья и увеличению продолжительности жизни, но так ли это на самом деле? Вот, что об этом говорит наука.

Все мы знаем общие рекомендации о длительности и качестве сна, но неужели не всем подходят эти общепринятые нормы? Каждый из нас индивидуален, все мы имеем свои особенности, график работы и стиль жизни, поэтому как узнать сколько сна нужно именно вам?

Если у вас есть проблема с засыпанием, возможно, вам стоит пересмотреть рацион своего питания. Знали ли вы, что некоторые продукты могут поспособствовать вашему крепкому сну или наоборот, являются триггером бессоницы?

Ученый-сомнолог Мэтт Уокер в своей лекции для TED рассказал, почему недосыпание ведет к появлению лишнего веса

Специалист по сну Мэтт Уолкер в лекции для TED рассказал, чем грозит употребление напитков, содержащих кофеин и алкоголь

Считается, что есть целый ряд продуктов, улучшающих сон — отчасти это подтверждают исследования

Команда ученых из США и Канады выяснила, что употребление марихуаны может негативно повлиять на качество сна.

Одна ночь плохого сна может привести к краткосрочным последствиям, таким как дневная усталость и раздражительность. Однако частое или постоянное недосыпание может увеличить риск развития долгосрочных или хронических проблем со здоровьем.

Существует множество факторов, которые могут помешать хорошему сну — от стресса на работе и семейных обязанностей до неожиданных проблем со здоровьем. Неудивительно, что о качественном сне иногда можно только мечтать.

Пандемия коронавируса способствует нарушению циркадных ритмов, и, как следствие — у вас появляется бессонница.

Война между «совами» и «жаворонками» началась очень давно — некоторые склоняются к ранним подъемам, а кто-то любит просыпаться ближе к обеду и согласитесь, что современный мир больше адаптирован под «утренних» людей, но как же тогда держать баланс людям с другим биоритмом?