/Физические нагрузки

Один из самых мощных и простых способов поддерживать здоровый вес, здоровье суставов крепкими и жить дольше. Польза ходьбы для здоровья безгранична, и наука доказывает, что добавив ходьбу в распорядок дня, вы можете значительно улучшить свое физическое и психическое здоровье.

В Пасху хочется отметить праздник застольем с традиционными калорийными блюдами, но и не потерять форму, обретенную на тренировках.

Вам не нужно быть профессиональным пловцом, чтобы получать пользу от этого вида спорта. Люди всех возрастов могут узнать на личном опыте преимущества от плавания.

Эксперт рассказала, как на самом деле начать заниматься спортом с Нового года и как делать это так, чтобы не забросить через неделю.

Когда раздается воздушная тревога, вряд ли придет в голову тренироваться. Однако именно физические упражнения помогут согреться, предотвратить боль в спине и улучшить эмоциональное состояние. Сооснователь сети фитнес-студий hiitworks Ярослав Сойников рассказывает, какие упражнения выбрать, чтобы чувствовать себя здоровее и спокойнее.

Пару минут упражнений примерно три раза в день, могут принести большую пользу для здоровья. Например, интенсивная ходьба по дороге на работу или быстрый подъем по лестнице, связаны с почти 50% снижением риска смертности от всех причин.

Шейный кифоз, вызванный сидячим образом жизни с постоянно неправильной осанкой, иногда называют «компьютерным горбом». Рассказываем, как можно от этого избавиться.

Если вы теряете равновесие, это может быть предвестником старости. В обычной жизни мы почти не замечаем, этого, но для многих потеря баланса начинается с простых вещей.

Польза от регулярных физических упражнений огромна, они не только контролируют ваш вес и улучшают ваше психическое здоровье, но и увеличивают продолжительность и качество вашего сна.

Согласно недавно проведенному исследованию с участием 270 тыс. людей в возрасте 59−82 года, физическая активность существенно уменьшает риск преждевременной смерти, в том числе, от онкологических заболеваний.

Телеведущий Александр Педан проводит онлайн-уроки физкультуры для украинских детей и подростков, чтобы поддержать их боевой дух во время войны.

Кардио-упражнения — это физическая нагрузка, которая повышает частоту сердечных сокращений. Хотя некоторые люди используют их исключительно для сжигания калорий, у кардио намного больше преимуществ.

Жизнь — это движение. Полноценно сохранить свое физическое и психическое здоровье действительно помогает регулярная физическая активность. Именно поэтому 25 ноября 2020 года Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) обновила свои рекомендации по физической активности и на этот раз расширила их, включив беременных и людей с различными особенностями.

Ученые из Франции провели исследование, согласно которому физические упражнения в зрелом возрасте помогают людям с болезнями сердца улучшить свое здоровье.

В борьбе с диабетом и инсулинорезистентностью физическая активность играет не меньшую роль, чем диета. Рассказываем, какие виды тренировок помогут снизить уровень сахара в крови, улучшить сон, снять стресс и к тому же похудеть.

Не нужен зал, не нужно ехать куда-то, стоять в пробках, чтобы поотжиматься и поподтягиваться

Езда на велосипеде более приятна и менее утомительна, чем, например, бег, однако пользы для тела она приносит не меньше

20 января гостьей Даши Малаховой на программе Картата Потата стала фуд-терапевт Анастасия Голобородько. Эксперт рассказала, что нужно делать и как питаться, чтобы сохранить иммунитет и молодость.

Стереотипного «дважды в неделю» уже будет маловато

Ежедневно уделяйте время физической активности, и в будущем ваш мозг отблагодарит вас за это