/Фізичні навантаження

Один із найпотужніших і найпростіших способів підтримувати здорову вагу, здоровʼя суглобів міцними та жити довше. Користь ходьби для здоров’я безмежна, і наука доводить, що додавши ходьбу до свого розпорядку дня, ви можете значно покращити своє фізичне та психічне здоров’я.

На Великдень хочеться відзначити свято застіллям із традиційними калорійними стравами, але й не втратити форму, здобуту на тренуваннях.

Вам не потрібно бути професійним плавцем, щоб отримувати користь від цього виду спорту. Люди різного віку можуть дізнатися на особистому досвіді переваги від плавання.

Експертка розповіла, як насправді почати займатися спортом з Нового року і як робити це так, щоб не закинути через тиждень.

Коли лунає повітряна тривога, навряд спаде на думку піти тренуватися. Проте саме фізичні вправи у сховищі допоможуть зігрітися, запобігти болю в спині та покращити емоційний стан. Співзасновник мережі фітнес-студій hiitworks Ярослав Сойников розповідає, які вправи вибрати, щоб почуватися здоровіше та спокійніше.

Пару хвилин вправ приблизно тричі на день можуть принести велику користь для здоров’я. Наприклад, інтенсивна ходьба по дорозі на роботу або швидкий підйом сходами, пов’язані з майже 50% зниженням ризику смертності від усіх причин.

Шийний кіфоз, викликаний сидячим способом життя з постійно неправильною поставою, іноді називають «комп’ютерним горбом». Розповідаємо, як можна цього позбутися.

Якщо ви втрачаєте рівновагу, це може бути провісником старості. У звичайному житті ми майже не помічаємо цього, але для багатьох втрата балансу починається з простих речей.

Користь від регулярних фізичних вправ величезна, вони не тільки контролюють вашу вагу та покращують ваше психічне здоров’я, але й збільшують тривалість та якість вашого сну.

Згідно з нещодавно проведеним дослідженням за участю 270 тис. людей віком 59−82 років, фізична активність суттєво зменшує ризик передчасної смерті, у тому числі від онкологічних захворювань.

Телеведучий Олександр Педан проводить онлайн-уроки фізкультури для українських дітей та підлітків, щоб підтримати їхній бойовий дух під час війни.

Кардіо-вправи — це фізичне навантаження, яке підвищує частоту серцевих скорочень. Хоча деякі люди використовують їх виключно для спалювання калорій, кардіо має набагато більше переваг.

Життя — це рух. Повноцінно зберегти своє фізичне та психічне здоров’я дійсно допомагає регулярна фізична активність. Саме тому 25 листопада 2020 року Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) оновила свої рекомендації щодо фізичної активності, і на цей раз розширила їх, включивши вагітних та людей з різноманітними особливостями.

Вчені з Франції провели дослідження, згідно з яким фізичні вправи в зрілому віці допомагають людям з хворобами серця поліпшити своє здоров’я.

У боротьбі з діабетом і инсулінорезистентністю фізична активність відіграє не меншу роль, ніж дієта. Розповідаємо, які види тренувань допоможуть знизити рівень цукру в крові, поліпшити сон, зняти стрес і до того ж схуднути.

Не треба залу, не треба їхати кудись, стояти в пробках, щоб повіджиматися і попідтягуватися

Їзда на велосипеді більш приємна і менш виснажлива, ніж, наприклад, біг, проте користі для тіла вона дає не менше

20 січня гостею Даші Малахової на програмі Картата потата стала фуд-терапевт Анастасія Голобородько. Експерт розповіла, що потрібно робити і як харчуватися, щоб зберегти імунітет і молодість.

Стереотипного «двічі на тиждень» вже буде замало

Щодня приділяйте час фізичній активності, і в майбутньому ваш мозок віддячить вам за це