/Безсоння

Нам важливо «відпрацювати» адреналін та кортизол

Проводьте більше часу на вулиці й уникайте тих речей, які поглинають енергію

Дослідники з Вашингтонського університету в Сент-Луїсі виявили, що у людей, які приймали суворексант протягом двох ночей у клініці сну, спостерігалося невелике зниження рівня двох білків, бета-амілоїду і тау.

Два американських дослідження, проведені незалежно одне від одного, показали, що любителі канабісу сплять набагато гірше за інших. Особливо, при постійному вживанні.

Безсоння є справжнім терором для багатьох людей, особливо середнього та похилого віку. Багато хто звертається по допомогу до лікаря і вдається до медикаментів. Однак часом рішення набагато простіше.

Недосипання може негативно впливати на силу волі та продуктивність

Близько 40% із 2900 працівників британських компаній, які перейшли на скорочений робочий тиждень, констатували покращення якості сну.

Шведські вчені провели лонгітьюдне дослідження за участю студентів і з’ясували, що звичка затягувати з виконанням завдань міцно пов’язана з депресією, поганим сном, постійними болями та фінансовими труднощами.

Лише одна річ робить несуттєвим усе інше

Дослідники з Норвезького університету науки та технологій (NTNU) проаналізували дані 30 тис. дорослих і з’ясували, що любителі кардіотренувань рідше вдаються до прийому снодійних препаратів.

Користь від регулярних фізичних вправ величезна, вони не тільки контролюють вашу вагу та покращують ваше психічне здоров’я, але й збільшують тривалість та якість вашого сну.

Нестача сну шкодить здоров’ю, роботі та стосункам з іншими людьми

Нове дослідження показало, що для здоров’я важлива якість сну, а не просто його тривалість

Іспанські вчені провели масштабне дослідження вивчення режиму сну підлітків 13−18 років. З’ясувалося, що збої пов’язані з нездоровим збільшенням маси тіла.

Сон відіграє невід'ємну роль здоров’я, хороший нічний сон дає організму можливість відновитися і дозволяє прокинутися відпочилим і готовим до нового дня.

Навіть незначна кількість світла впливає на чутливість до інсуліну, перепади настрою і ризик онкозахворювань

Багато хто не дооцінює силу сну, адже він має вирішальне значення для фізичного та емоційного здоров’я, у зв’язку з цією ситуацією, багато людей не висипаються.

Перепрацювання збільшує ризик передчасної смерті на 20%

Про те, що нестача сну впливає на когнітивні здібності, наука знала давно. Фінські вчені провели масштабне багаторічне дослідження з метою з’ясувати, наскільки сильно позначиться на функціях мозку безсоння.

Не дозвольте війні вкрасти ваші сни