/Настроение

Среди зимы, в пасмурную погоду люди могут находиться в подавленном состоянии, рассказывает кандидатка биологических наук и популяризаторка науки Ольга Маслова.

Старайтесь съедать два блюда из жирной морской рыбы в неделю

Вам может потребоваться профессиональная помощь, но кое-что вы способны сделать самостоятельно

Правильный сон и развлечения творят чудеса

Безрадостно и бесцельно проводите дни? Организационный психолог Адам Грант в своем выступлении для TED объяснил, что такое томление и как выйти из этого состояния

Если вы думали, что только обеспеченный образ жизни может сделать вас счастливым, то пора пересмотреть свои взгляды на мир. Есть масса простых вещей, которые способны поднять ваше настроение, а иногда даже уберечь от депрессии.

Справиться с ощущением переутомления и перегруженности может быть непросто, постепенно эти симптомы могут перерасти в нечто большее, вплоть до морального и физического истощения.

Утро понедельника не всегда бывает тяжелым, но если вечер воскресенья вы проводите в страхе и беспокойстве перед началом новой рабочей недели, то, возможно, вам понадобятся особые ритуалы, которые настроят вас на позитив.

Наука уже давно подтвердила связь между диетой и эмоциями, кроме того, еда может быть мощным инструментом для людей, страдающих депрессией и тревогой.

Продуктов, содержащих серотонин, не существует, но поднять его уровень можно опосредованно

Скучать время от времени вполне нормально, но частая или непреодолимая скука дает основания для беспокойства

Нерегулярный сон, сбитый режим или уменьшение количества часов сна может увеличить риск депрессии в долгосрочной перспективе. В краткосрочной тоже все не так радужно — обычно у людей с проблемным сном плохое настроение.

Уровень дофамина и серотонина можно повысить не только приемом медикаментов

Если у вас проблемы с едой, сексом или сном, ваше психологическое здоровье под угрозой

Орехи, бобовые и жирная рыба помогут повысить выработку в организме гормонов радости

От дыхательных упражнений и самоинструктажа до разгрузочных дней — есть множество техник снизить напряжение и повысить стрессоустойчивость

Солнечный свет ощутимо влияет на наше душевное состояние

Чем раньше вы обратитесь за помощью, тем больше шансов вернуть себе удовольствие от жизни

Команда исследователей из Университета Кларксона в США показала, что натуральный кофеин поднимает работоспособность и улучшает настроение более плавно, чем синтетический.

Не знаете как сбросить напряжение во время карантина и постоянного потока плохих новостей? Можете покричать в свой микрофон прямо сейчас и ваш голос услышат в самых живописных уголках Исландии.