/Настрій

Посеред зими, в похмуру погоду люди можуть перебувати у пригніченому стані, розповідає кандидатка біологічних наук і популяризаторка науки Ольга Маслова.

Намагайтеся з'їдати дві страви з жирної морської риби на тиждень

Вам може знадобитися професійна допомога, але дещо ви здатні зробити самостійно

Правильний сон та розваги творять дива

Безрадісно і безцільно проводите дні? Організаційний психолог Адам Грант у своєму виступі для TED пояснив, що таке томління і як вийти із цього стану

Якщо ви думали, що тільки заможне життя може зробити вас щасливим, то час переглянути світогляд. Є багато простих речей, які здатні підняти ваш настрій, а іноді навіть вберегти від депресії.

Справитися з відчуттям перевтоми і перевантаженості може бути непросто, поступово ці симптоми можуть перерости в щось більше, аж до морального і фізичного виснаження.

Ранок понеділка не завжди буває важким, але якщо вечір неділі ви проводите зі страхом і занепокоєнням перед початком нового робочого тижня, то, можливо, вам знадобляться особливі ритуали, які налаштують вас на позитив.

Наука вже давно підтвердила зв’язок між дієтою і емоціями, крім того, їжа може бути потужним інструментом для людей, які страждають від депресії і тривоги.

Продуктів, які містять серотонін, не існує, але підняти його рівень можна опосередковано

Нудьгувати час від часу цілком нормально, але часта або непереборна нудьга дає підстави для занепокоєння

Нерегулярний сон, збитий режим або зменшення кількості годин сну може збільшити ризик депресії в довгостроковій перспективі. У короткостроковій теж все не так райдужно — зазвичай у людей з проблемним сном поганий настрій.

Рівень дофаміну і серотоніну можна підвищити не тільки прийомом медикаментів

Якщо у вас проблеми з їжею, сексом або сном, ваше психологічне здоров’я під загрозою

Горіхи, бобові та жирна риба допоможуть активізувати вироблення в організмі гормонів радості

Від дихальних вправ і самоінструктажу до розвантажувальних днів — є безліч технік знизити напругу і підвищити стресостійкість

Сонячне світло відчутно впливає на наш душевний стан

Чим раніше ви звернетеся по допомогу, тим більше шансів повернути собі задоволення від життя

Команда дослідників з Університету Кларксона в США показала, що натуральний кофеїн піднімає працездатність і покращує настрій більш плавно, ніж синтетичний.

Не знаєте як скинути напругу під час карантину і постійного потоку поганих новин? Можете покричати у свій мікрофон прямо зараз і ваш голос почують у наймальовничіших куточках Ісландії.