Чтобы выздороветь быстрее. Как питаться во время простуды

Продолжаю рассказывать о питании во время простуды. Сейчас действительно много больных респираторными вирусами и инфекциями, и эта тема актуальна.

Во-первых, желаю всем крепкого здоровья, а кто уже заболел — скорейшего выздоровления. А теперь о питании.

Важно включать в свой рацион продукты, которые помогают поддержать иммунитет и способствуют восстановлению организма.

Как питаться во время простуды?

Можно немного черного шоколада, натурального мармелада, сухофруктов и меда. А вот от избытка сладостей стоит отказаться. Кондитерские изделия, выпечку не стоит употреблять во время ОРВИ или гриппа.

Избыток глюкозы негативно сказывается на иммунитете — снижается активность лейкоцитов, которые помогают бороться с инфекцией.

Напитки

Если болит горло, пейте умеренно теплые и не кислые напитки, чтобы воспаление слизистой гортани не усиливалось. Между приемами пищи лучше пить травяные чаи с шалфеем, ромашкой, чабрецом или обычную кипяченую теплую воду. Часто и понемногу.

Избыток глюкозы негативно сказывается на иммунитете

Важно ограничить количество кофеина в выпитых жидкостях. Лучше отказаться от кофе и чая.

Если уж постигла вас простуда, то очень важно, что вы пьете во время болезни. Особенно, если вы отказываетесь есть. Тогда обязательное условие — пить много жидкости. Достаточное количество жидкости облегчает состояние, не позволяет инфекции «прописаться» в организме. Обильное питье увлажняет слизистую верхних дыхательных путей, помогает «смыть» вирусы и токсины.

Во время кашля и насморка жидкость должна быть теплой, и чем теплее, тем лучше. Добавьте в теплую воду малину, смородину, лимон, имбирь. Снизить температуру помогут морсы из клюквы и брусники. Только без сахара. Варенье не подходит.

Продукты

Выбирайте легкий для переваривания белок, например, домашний творог, яйца в виде омлета.

Неплохой вариант — смузи на основе овощей с небольшим количеством ягод и фруктов, каша с тушеными овощами, рыба или паровая котлета из мяса птицы. Можно и кисели, например, черничный, он способствует отхождению мокроты во время кашля.

Еще рекомендую куриный бульон. Благодаря цистеину (аминокислоте) — это отличная еда во время простуды. Он снимает отечность слизистой носоглотки, разжижает мокроту, улучшает дезинтоксикацию организма.

Важно

Надо есть, даже если не хочется и у вас нет аппетита.

Читайте также:

Наталия Торо Фунес

Супервитамин? Нужно ли вам принимать витамин D

Организм борется с инфекцией и нуждается в полезных веществах и витаминах. В разгар болезни пища должна быть легкой и богатой белками, углеводами и витаминами. Чтобы не тратить сил на трудноперевариваемые продукты, не истощать организм.

День или два еще можно поголодать, но обеспечить себя минимальной подпиткой необходимо. Это могут быть небольшие порции и не так часто, как обычно — хотя бы два раза в день.

Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться как альтернатива рекомендациям врача. NV не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. NV также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

Текст публикуется с разрешения автора

Оригинал

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Погляди NV

Больше блогов здесь