Просматривая публикации инфлюенсеров и биохакеров в социальных сетях, вы, возможно, наткнулись на положительные отзывы о преимуществах голодания, во время которого употребляется только вода, — утверждение о быстром похудении, ясности ума и даже противовоспалительном эффекте. Но новые исследования и медицинские эксперты предостерегают, что реальность гораздо сложнее — и потенциально вредной. Об этом пишет The Economic Times.

Хотя наблюдалось кратковременное похудение, эксперты предупреждают о возможном длительном вреде для сердечно-сосудистой системы. Учитывая ограниченность данных и небольшой размер выборки, исследователи призывают к дальнейшим исследованиям и предупреждают об опасности слепого следования онлайн-тенденциям в сфере здоровья. Среди краткосрочных побочных эффектов были головная боль, низкое кровяное давление и бессонница. Но еще большую тревогу вызвали результаты анализов крови участников. В ходе исследования было обнаружено неожиданное повышение уровня белков, связанных с воспалением, таких как С-реактивный белок (СРБ) и интерлейкин-8 (ИЛ-8), что свидетельствует о том, что вместо того, чтобы успокаивать иммунную реакцию организма, голодание на воде может на самом деле ее усиливать.

Отказ от еды / Фото: https://static4.depositphotos.com/1009397/354/i/600/depositphotos_3547616-stock-photo-diet.jpg

Это важно, поскольку воспаление играет ключевую роль в развитии ряда хронических заболеваний, в частности сердечных заболеваний и аутоиммунных расстройств. Как отмечают исследователи, «хотя острая воспалительная реакция во время длительного голодания может служить временным адаптивным механизмом, она вызывает беспокойство относительно потенциальных кардиометаболических эффектов, которые могут сохраняться после восстановления питания».

В дополнение к воспалению, исследователи обнаружили уменьшение белков, связанных с поддержанием целостности мышц и костей. Тревожным является то, что уровень бета-амилоида — белков, связанных с болезнью Альцгеймера — также снизился. Хотя, на первый взгляд, это может показаться положительным, исследователи уверены, что такая тенденция может указывать на не до конца понятные изменения в функции мозга.

Приготовление обеда / Фото: https://st3.depositphotos.com/12982378/19068/i/600/depositphotos_190681464-stock-photo-cropped-image-woman-putting-green.jpg

Однако эксперты подчеркивают, что эти выводы не являются окончательными. Исследование имело ограниченный размер выборки — всего 20 участников, все из которых были классифицированы как люди с избыточным весом. Остается непонятным, как голодание на воде может повлиять на людей с различными типами телосложения или имеющимися заболеваниями.

Хотя в других исследованиях периодическое голодание было признано полезным, в частности для замедления старения клеток и уменьшения воспаления, это исследование рисует более сложную картину. Поэтому эксперты советуют, что любая форма длительного голодания должна проводиться только под наблюдением врача. В эпоху, когда тренды в области здоровья распространяются быстрее, чем научные результаты могут за ними успеть, это служит важным напоминанием: социальные сети могут показывать убедительные фотографии «до и после», но они не всегда дают полную картину. Помните: настоящее здоровье — это не тренд, и ваше тело заслуживает большего, чем то, что является популярным в интернете.