Ряд исследований связывает потребление диетической газировки с повышенным риском сердечно-сосудистых и метаболических нарушений. «Всего два или больше напитков с искусственными подсластителями в день — и риск инсульта и сердечных заболеваний возрастает», — рассказала телеканалу Fox News Digital нью-йоркский диетолог Мишель Рутенштейн, специализирующаяся на здоровье сердца.

Даже одна банка в день может увеличить вероятность развития мерцательной аритмии — опасного нарушения сердечного ритма, добавляет эксперт. По ее словам, причиной может быть то, как искусственные подсластители метаболизируются в организме, а также их влияние на микрофлору кишечника, что в свою очередь связано с хроническими заболеваниями.

«Многие мои клиенты, отказавшиеся от диетической колы, признаются, что не осознавали, насколько она может вызывать зависимость», — говорит Рутенштейн.

Диетолог Таня Фрейрих из Северной Каролины также подчеркивает: напиток содержит аспартам — искусственный подсластитель, который Всемирная организация здравоохранения назвала потенциально канцерогенным. Помимо этого, он может нарушать баланс кишечных бактерий и ассоциироваться с риском ожирения, диабета 2 типа и заболеваний сердца.

При этом регулирующие органы, включая Управление по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA), продолжают считать аспартам безопасным. В заявлении 2023 года агентство подчеркнуло, что вещество прошло множество проверок, и одобрено к использованию в рационе, Канаде, странах ЕС и других странах.

Чем заменить диетическую колу

Вместо диетической газировки Рутенштейн предлагает обратить внимание на более полезные альтернативы. Один из таких вариантов — низкосахарная комбуча, ферментированный чай с пробиотиками, полезными для кишечника.

Фрейрих советует также газированную воду без ароматизаторов или напитки с легкой натуральной подсладкой. Если важен кофеин, можно выбрать легкий чай или кофе. А для бодрящего вкуса в обычную газированную воду стоит добавить лимон или лайм — источник витамина С, который поддерживает иммунитет и здоровье сердца.

Еще один полезный вариант — газированный зелёный чай, сочетающий лёгкую газировку и противовоспалительные свойства. Он богат антиоксидантами и содержит умеренное количество кофеина.

Тем не менее, обе специалистки уверены: лучшим выбором остается простая питьевая вода. «Более частое употребление воды в течение дня — простой шаг к лучшему самочувствию, здоровому пищеварению и красивой коже», — подытоживает Фрейрих.