Низка досліджень пов’язує споживання дієтичної газованої води з підвищеним ризиком серцево-судинних і метаболічних порушень. «Лише два або більше напоїв зі штучними підсолоджувачами на день — і ризик інсульту та серцевих захворювань зростає», — розповіла телеканалу Fox News Digital нью-йоркська дієтологиня Мішель Рутенштейн, яка спеціалізується на здоров'ї серця.

Навіть одна банка на день може збільшити ймовірність розвитку миготливої аритмії - небезпечного порушення серцевого ритму, додає експерт. За її словами, причиною може бути те, як штучні підсолоджувачі метаболізуються в організмі, а також їхній вплив на мікрофлору кишківника, що, своєю чергою, пов’язано з хронічними захворюваннями.

«Багато моїх клієнтів, які відмовилися від дієтичної коли, зізнаються, що не усвідомлювали, наскільки вона може спричиняти залежність», — каже Рутенштейн.

Дієтолог Таня Фрейріх із Північної Кароліни також підкреслює: напій містить аспартам — штучний підсолоджувач, який Всесвітня організація охорони здоров’я назвала потенційно канцерогенним. Крім цього, він може порушувати баланс кишкових бактерій і асоціюватися з ризиком ожиріння, діабету 2 типу і захворювань серця.

Водночас регулювальні органи, включно з Управлінням з контролю за продуктами і ліками США (FDA), продовжують вважати аспартам безпечним. У заяві 2023 року агентство підкреслило, що речовина пройшла безліч перевірок, і схвалена до використання в раціоні, Канаді, країнах ЄС та інших країнах.

Чим замінити дієтичну колу

Замість дієтичної газованої води Рутенштейн пропонує звернути увагу на більш корисні альтернативи. Один із таких варіантів — низькоцукрова комбуча, ферментований чай із пробіотиками, корисними для кишківника.

Фрейріх радить також газовану воду без ароматизаторів або напої з легкою натуральною підсолодкою. Якщо важливий кофеїн, можна вибрати легкий чай або каву. А для підбадьорливого смаку до звичайної газованої води варто додати лимон або лайм — джерело вітаміну С, який підтримує імунітет і здоров’я серця.

Ще один корисний варіант — газований зелений чай, що поєднує легку газовану воду та протизапальні властивості. Він багатий на антиоксиданти і містить помірну кількість кофеїну.

Проте обидві фахівчині впевнені: найкращим вибором залишається проста питна вода. «Частіше вживання води протягом дня — простий крок до кращого самопочуття, здорового травлення і красивої шкіри», — підсумовує Фрейріх.