От этого зависит эффект. Какая форма магния вам нужна
Это один из ключевых микроэлементов, который участвует в сотнях процессов
О магнии знают все. Но далеко не все знают, какой именно им нужен.
Это не просто «таблетка от ночных судорог». Это один из ключевых микроэлементов, который участвует в сотнях процессов: от работы нервной системы до регуляции артериального давления.
Важно отметить, что форма магния определяет эффект от него. Некоторые варианты хорошо усваиваются и работают мягко. Другие почти не всасываются, зато дешевые. А есть и те, что подходят лишь при специфических состояниях.
Сохраняйте шпаргалку и используйте на здоровье.
Магния цитрат: часто используется для общего пополнения магния и при запорах (обладает мягким слабительным эффектом). Биодоступность высокая.
Магния глюконат: хорошо переносится, подходит для детей и пожилых людей. Биодоступность средняя или высокая.
Магния оротат: поддерживает сердечно-сосудистое здоровье, энергетический обмен; используется в кардиологии. Биодоступность высокая (особенно клеточное поступление).
Магния тиосульфат: используется в стационарах при острой нехватке или интоксикациях (например, отравление цианидами). Биодоступность переменная (преимущественно внутривенное применение).
Магния лактат: хорошо переносится при длительном применении; эффективен при хроническом дефиците и усталости. Биодоступность высокая.
Магния пидолат: высокое накопление в тканях; применяется при мышечно-нервных нарушениях. Биодоступность средняя или высокая.
Магния аскорбат: сочетается с витамином С для антиоксидантной защиты, мало исследований именно Mg-компонента. Биодоступность средняя.
Магния глицинат: хелатная форма. Наилучший вариант для уменьшения тревожности, расслабления. Биодоступность высокая.
Магния малат: связан с яблочной кислотой; часто используется при синдроме хронической усталости и фибромиалгии. Биодоступность высокая.
Магния аспартат: поддерживает нейромышечную функцию. Часто входит в состав минеральных комплексов. Биодоступность высокая.
Магния оксид/сульфат: плохо усваивается; преимущественно используется как слабительное или антацид. Биодоступность низкая.
Магния треонат: проникает через гематоэнцефалический барьер; поддерживает когнитивные функции и память. Биодоступность средняя или высокая (в ЦНС).
Магния таурат: связан с таурином, полезен для сердечной и нервной системы, уменьшает тревожность. Биодоступность высокая.
Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться как альтернатива рекомендациям врача. NV не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. NV также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.
Текст публикуется с разрешения автора
Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Взгляды NV
Больше блогов здесь
