/Здоровый сон

З віком нам стає складніше заснути, до того ж стреси теж впливають на якість сну, але якщо вам вже за 40 років і ви не висипаєтеся, це може мати інші причини, проблеми, та способи вирішення.

Навіть незначна кількість світла впливає на чутливість до інсуліну, перепади настрою і ризик онкозахворювань

Багато хто не дооцінює силу сну, адже він має вирішальне значення для фізичного та емоційного здоров’я, у зв’язку з цією ситуацією, багато людей не висипаються.

Відкладіть рішення до ранку — це дозволить вам краще керувати емоціями та підтримувати психічне здоров’я

Нічний відпочинок певної тривалості дозволить вам ясно мислити та добре почуватися

Якщо кожному з пунктів у цьому чек-лісті приділити хоча б півгодини на день, решта часу піде на сон і продуктивну роботу

Зараз дітям потрібне більше часу та нашої допомоги, щоб відчути хоча б відносну безпеку та захист

Усього три дні повної темряви від 6 вечора до 8 ранку допоможуть стабілізувати настрій

Ця проблема хвилює людство не одну тисячу років — викладач TED-Ed Алайна Воґхен розповідає, чому виникає хропіння і як його позбутися

Більшість людей чули, що вживання червоного вина у помірних кількостях сприяє покращенню здоров’я та збільшенню тривалості життя, але чи так це насправді? Ось що про це говорить наука.

Всі ми знаємо загальні рекомендації про тривалість та якість сну, але невже не всім підходять ці загальноприйняті норми? Кожен із нас індивідуальний, усі ми маємо свої особливості, графік роботи та стиль життя, тому як дізнатися скільки сну потрібно саме вам?

Якщо у вас є проблема із засинанням, можливо, варто змінити раціон свого харчування. Чи знали ви, що деякі продукти можуть сприяти вашому міцному сну або, навпаки, є тригером безсоння?

Вчений-сомнолог Метт Вокер у своїй лекції для TED розповів, чому недосипання призводить до появи зайвої ваги

Фахівець зі сну Метт Волкер в лекції для TED розповів, чим загрожує вживання напоїв, що містять кофеїн і алкоголь

Вважається, що є ціла низка продуктів, які покращують сон — частково це підтверджують дослідження

Команда вчених із США та Канади з’ясувала, що вживання марихуани може негативно вплинути на якість сну.

Одна ніч поганого сну може призвести до короткострокових наслідків, як-от денна стомленість та дратівливість. Однак часте або постійне недосипання може збільшити ризик розвитку довгострокових або хронічних проблем зі здоров’ям.

Існує безліч факторів, які можуть перешкодити хорошому сну — від стресу на роботі і сімейних обов’язків до несподіваних проблем зі здоров’ям. Не дивно, що про якісний сон іноді можна тільки мріяти.

Пандемія коронавірусу сприяє порушенню циркадних ритмів, і, як наслідок — у вас з’являється безсоння.

Війна між «совами» і «жайворонками» почалася дуже давно — дехто схиляється до ранніх підйомів, а хтось любить прокидатися ближче до обіду, і погодьтеся, що сучасний світ більше адаптований під «ранкових» людей, але як же тоді тримати баланс людям з іншим біоритмом?