Учені розкрили секрет японської дієти, яка захищає жінок від депресії після пологів
Що варто їсти жінкам після пологів (Фото: NV via ChatGPT AI)
Учені з Кіотського університету з’ясували, що харчування може впливати на ризик післяпологової депресії.
У дослідженні брали участь 344 японки, у яких не було діагностованих психічних захворювань. У жінок оцінювали рівень депресії за шкалою Бека, якість сну, фізичний стан, а також аналізували кишкову мікрофлору.
Результати показали, що приблизно у 14% учасниць були ознаки високої депресії. У таких жінок мікробіота була менш різноманітною і містила менше корисних бактерій, що виробляють бутират — речовину, яка підтримує здоров’я кишківника та імунної системи. Також у них відзначалася гірша якість сну і фізичний стан.
Вчені виділили два типи раціону:
- овочево-м'ясний (з великою кількістю риби, м’яса та овочів)
- соєво-ферментований (із соєю, грибами, морськими водоростями, фруктами та продуктами бродіння).
Виявилося, що жінки, які харчувалися за другим типом, мали менше симптомів депресії, почувалися краще фізично і мали здоровішу мікрофлору кишечника.
При цьому матері з ознаками депресії частіше їли менше йогурту, молочних продуктів і маринованих овочів.
Учені зазначають, що дослідження має обмеження: воно показує тільки зв’язок, а не прямий вплив харчування на психічне здоров’я. Крім того, жінки самі повідомляли про свою дієту, і враховувалася обмежена кількість продуктів.
Проте висновки вказують, що харчування може відігравати профілактичну роль. Вживання сої, ферментованих продуктів і морських водоростей може допомогти підтримувати здоров’я кишківника і знизити ризик післяпологової депресії.
Як гриби: рецепт маринованих баклажанів на зиму
Грецький стиль у вас на кухні: соковиті тефтельки з лимонним рисом
Лосось із лимоном і часником, запечений на деку з картоплею та зеленою квасолею: рецепт без зусиль
Десерт з круасанів: рецепт єгипетського хлібного пудинга Ум Алі
Ідеальна кабачкова лазанья на вечерю: геть без тіста
Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. NV не несе відповідальності за будь-який діагноз, поставлений читачем на основі матеріалів сайту. NV також не несе відповідальності за зміст інших інтернет-ресурсів, посилання на які присутні в цій статті. Якщо вас турбує стан вашого здоров’я, зверніться до лікаря.
