Делайте это регулярно. Пять идей, как улучшить свою жизнь

1. Память и переедание

Перед тем, как приступить к еде, уделите пару минут тому, чтобы вспомнить и перечислить все, что вы уже съели сегодня. Если не можете вспомнить, просмотрите фото, которые вы могли делать, но главная задача — воссоздать поглощенную пищу в памяти. Хорошо развитая «пищевая память» помогает уменьшить переедание и позволяет лучше поддерживать баланс энергии в организме.

2. Равновесие

Регулярно выполняйте в повседневной жизни упражнения на равновесие — например, когда стоя разговариваете по телефону или чистите зубы. Попробуйте постоять на одной ноге или использовать балансировочную доску (можно начать с балансирования на пластиковой бутылке). Это улучшит ваш вестибулярный аппарат, который может быть недостаточно задействован из-за того, что ходим мы в основном по ровным поверхностям. Кроме того, улучшение равновесия может улучшить навыки принятия решений.

3. Виртуальный наставник

Столкнувшись с необходимостью принять решение или оценить положение вещей, представьте, как некий известный человек, ваш любимый писатель или вымышленный персонаж, которым вы восхищаетесь, поступил бы на вашем месте. Спросите себя: как бы они справились с этой ситуацией? Это упражнение позволит вам обойти личные предубеждения и рассмотреть альтернативные подходы к принятию решений.

4. Горячая и холодная вода для борьбы со стрессом

Используйте воду как средство борьбы со стрессом. Погружение лица и рук в холодную воду (со льдом, если есть такая возможность) может помочь замедлить частоту сердечных сокращений, стимулировать блуждающий нерв и уменьшить физические проявления стресса. А горячая вода, например теплая ванна, способствует расслаблению, улучшает качество сна, повышает чувствительность к инсулину и снимает напряжение.

5. Memento Mori

Напоминая себе о том, что вы смертны (именно вы, а не люди в целом), вы можете положительно повлиять на свое поведение. Вы станете больше ценить жизнь, что, в свою очередь, поможет вам стать внимательнее, расставить жизненные приоритеты и быть добрее — как к себе, так и к другим людям.

Текст публикуется с разрешения автора

Оригинал

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Погляди NV

Больше блогов здесь