Мои пять «с». Как предотвратить инсулинорезистентность
Нарушение сна — одна из главных причин нарушения отношений с едой
Инсулинорезистентность — это не только о сахаре.
Это об усталости без причин, постоянном желании сладкого, лишнем весе и гормональных качелях. Это о нарушении холестеринового обмена, а именно гипертриглицеридемии; неалкогольной жировой болезни печени; потере жировой ткани (а не только приобретения), аномальном жировом распределении; потере мышечной ткани и других нарушениях. Если вы давно чувствуете, что что-то не так, возможно дело именно в этом?
Мои пять «С» против инсулинорезистентности
1. Сон
Нарушение сна является одной из главных причин нарушения отношений с едой. Оно ведет к перееданию, усиленному желанию себя побаловать вкусненьким и успокоить. Золотое правило: не упускаем ни одну возможность лечь спать, как только она появляется.
2. Стресс
Одна из причин инсулинорезистентности — чрезмерная активация симпатической нервной системы
Одна из важных причин инсулинорезистентности — это чрезмерная активация симпатической нервной системы. Как говорила моя преподавательница по патофизиологии: «Стресс лечим сексом и спортом. А тогда можно и спать ложиться».
Не стесняйтесь попросить о помощи или начать принимать лекарства.
3. Спорт
Не моя страсть, но должна признаться: уже моя жизненная потребность. Потому что есть только два варианта развития событий: бежать впереди ходунков или за них держаться.
4. Секс
Он не заменяет еду, но прекрасно дополняет кардионагрузки и снижает уровень гормонов стресса. Лечебно-профилактическое действие определяют количество, продолжительность и частота.
5. Самодисциплина
Это о регулярности питания, хороших привычек (спорт, секс, сон), уважение к себе, о времени и умении контролировать собственные желания. И главное — это наше здоровье!
Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться как альтернатива рекомендациям врача. NV не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. NV также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.
Текст публикуется с разрешения автора
Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Погляди NV
Больше блогов здесь
