/Тревога

Повномасштабна війна Росії проти України зараз є головним джерелом поганих новин у всьому світі. Щодня ми не тільки читаємо про людську трагедію, яку несе за собою російська агресія, але й бачимо її на власні очі, тому якщо ви почуваєтеся розбитим та емоційно вигорілим, можливо у вас втома від співчуття.

У новому навчальному році заняття у школах відбуватимуться в офлайн-режимі, а під час повітряних тривог уроки проводитимуться в укриттях. Про це повідомив заступник глави Офісу президента Кирило Тимошенко.

Майже всі українці зазнають стресу, який пов’язаний з війною, а часом, і зовсім здається, що хороших новин більше не буває.

Коли ви максимально завантажуєте себе всілякими справами, боячись упустити якусь можливість, це почуття називається FOMO (Fear of missing out). З приходом у наше життя технічного прогресу — це явище стало ще більш поширеним, і ось чому.

Беззаперечно можна сказати, що Війна Росії проти України залишила свій слід на емоційному стані людей — проблеми, депресія, занепокоєння, горе стало частиною життя українців за останні 3 місяці.

Можливо, настав час стати усвідомленішим і прислухатися до своєї інтуїції

Повальне захоплення соціальними мережами погіршилося після 2020 року. Під час пандемії Twitter, Facebook, Instagram допомагали нам відчувати зв’язок із близькими. Але для багатьох людей відвідування подібних ресурсів перетворилося на залежність.

Стрес є звичайним явищем, з яким регулярно стикаються всі, але останнім часом тривожність серед українців помітно зросла, через відому нам ситуацію.

На тлі новин щодо ймовірного вторгнення Росії в Україну журнал НВ розпитав українців, як вони опановують себе й борються зі стресом.

У вас з’явиться відчуття більшої стабільності

Те, як ви справляєтеся з емоціями, впливає як на вашу кар'єру, так і на особисте життя. На перший погляд, може здатися, що ви максимально спокійні і зосереджені, проте глибоко всередині ви перебуваєте в паніці.

Все, що останнім часом відбувається в інфопросторі, викликає напруження. Мережі переповнені варіантами планів Б, фото зібраних валізок і рекомендаціями як заспокоїтися. На жаль, вони не дарують розради, а навпаки ще більше стимулюють тривогу.

Ведучі подкасту Мати драконів Ольга Духніч та Анна Цуканова в компанії дитячої психологині Олени Западнюк розповідають про тривожні стани та перші прояви депресії у підлітків і з’ясовують, як можна допомогти молодій людині в тяжкий період.

Ви — ваш найголовніший і найцінніший ресурс, про який потрібно дбати

П’ять простих рекомендацій, як допомогти собі

Поступово привчаючи себе до пауз, ми повертаємо собі цікавість, творчість і контакт із собою

Кожна розмова на тривожну тему має супроводжуватись запропонованими діями

Зараз ми проходимо тренінг стійкості до стресів, і він затягнувся

Якщо проходити черговий день, коли ви засинаєте і прокидаєтеся з почуттям тривоги пригніченості або занепокоєння, настав час це змінювати.

Найбільш уразливими є жителі мегаполісів, а одна з головних причин виникнення розладу — гіподинамія