У наші дні багато людей турбуються через те, що відбувається у світі. Здається, ніколи ще читання новин і перегляд соціальних мереж не пробуджували такої кількості страхів і тривог. Але й ховати голову в пісок теж не можна.

То як же залишатися в курсі подій і водночас не піддатися тривозі та не опинитися пригніченими тим, що відбувається? Простих відповідей немає, але я вирішив поділитися кількома ідеями:

Обмежувати. Я вважаю за краще перевіряти новини двічі на день на двох різних сайтах, яким довіряю (вони не надто ласі на сенсації). І присвячую цьому не більш ніж 10−15 хвилин за раз.

Зосередьтеся на тих діях, які ви можете зробити

Чекати. Не піддавайтеся бажанню миттєво відреагувати. Зачекайте день, перш ніж поділитися інформацією або відреагувати на неї. Дайте собі час на те, щоб обміркувати ці відомості, заспокоїтися та глибоко подихати.

Концентруватися. Зосередьтеся на тому, що ви можете контролювати. Чи є якісь дії, які ви можете здійснити у своїй спільноті? Чи можете ви взяти участь у загальнонаціональній кампанії? Або за допомогою розмов із людьми якось поліпшити ситуацію, що склалася? Якщо ні, зосередьтеся на тих діях, які ви справді можете зробити, і не беріть на себе зобов’язання виправляти все або турбуватися про все на світі.

Читайте також:

Амелія Скотт

Думаєте, у вас безсоння? П’ять причин, чому це може бути не так

Звертати увагу. Вчіться помічати, коли вас охоплює тривога, пригніченість або розчарування, і звертайте увагу на те, якими фізичними відчуттями це супроводжується. Зосередьтеся на цих відчуттях і дозвольте собі сприймати їх як належне, не підливаючи олії у вогонь.

Дихати. Кілька повільних, глибоких вдихів справді здатні допомогти заспокоїти нервову систему, коли ви напружені. Приємна прогулянка або спокійне сидіння в тиші теж можуть піти на користь.

Зрозуміло, це не вирішить світові проблеми, але може допомогти вам трохи краще їх витримувати. Бережіть себе і не дозволяйте собі занадто глибоко занурюватися в те, на що ви не можете вплинути.

Переклад NV

NV має ексклюзивне право на переклад і публікацію колонок Лео Бабаута. Републікацію повної версії тексту заборонено.

Оригінал

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Погляди NV

Більше блогів тут