Я часто пишу «гуляйте після їди», але таке вкрай просте формулювання багато хто пропускає. Давайте надамо термін.

«Прогулянка для травлення» — це просто легка прогулянка, яку варто робити одразу після їди, щоб підтримати травлення, врівноважити рівень цукру в крові та зменшити спад сил, який може відчуватися після рясної їжі. Це просто і це дійсно працює.

— Сприяє кращому травленню — в багатьох зменшує здуття, гази та відчуття важкості.

— Допомагає контролювати рівень цукру в крові — особливо корисно для людей з метаболічними порушеннями, інсулінорезистентністю або для тих, хто приймає антидепресанти.

Можна гуляти на вулиці або рухатись в приміщенні

— У такий спосіб паралельно допомагає підтримувати здорову вагу.

— Покращує настрій — легка активність і свіже повітря (саме так, отак просто) сприяють виробленню серотоніну.

— Допомагає уникнути післяобідньої сонливості.

Як гуляти?

За 10−15 хвилин після їди виділіть час та рухайтесь.

Цілком нормально ходити у спокійному темпі — це не тренування, а просто прогулянка.

Навіть 10 хвилин уже корисні, оптимально — 20−30 хвилин.

Можна гуляти на вулиці або якось рухатись в приміщенні, трохи потанцювати, навести порядок в кімнаті.

Слухати музику або подкаст — ок, гуляти самому, з кавою, з собакою, з дитиною — супер.

Зосередьтеся на диханні.

Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. NV не несе відповідальності за будь-який діагноз, поставлений читачем на основі матеріалів сайту. NV також не несе відповідальності за зміст інших інтернет-ресурсів, посилання на які присутні в цій статті. Якщо вас турбує стан вашого здоров’я, зверніться до лікаря.

Текст публікується з дозволу авторки

Оригінал

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Погляди NV

Більше блогів тут