Як правильно «мікродозувати» тренування
22 вересня, 01:01
NV Преміум
Гантер Беннетт: «Будь-яке фізичне навантаження краще, ніж ніяке» (Фото: luckybusiness/Depositphotos)
x1
0:00
-
8:56
Розділивши денну норму навантаження на кілька невеликих порцій, можна отримати додаткові переваги
Спочатку «мікродозування» означало прийом крихітної кількості психоделічних речовин (наприклад, грибів) для поліпшення настрою або працездатності з меншими побічними ефектами.
Реклама
Але згодом цей термін став означати будь-яке використання набагато меншої «дози» чого-небудь, що дає змогу все одно отримати користь.
То чи ефективний цей підхід у випадку з фізичними вправами? Якщо вам не вдається викроїти час на 30-хвилинну пробіжку, чи вплинуть на ваше здоров’я коротші сплески активності?
Ось що каже наука.
