Как правильно «микродозировать» тренировки
Хантер Беннетт: «Любая физическая нагрузка лучше, чем никакой» (Фото: luckybusiness/Depositphotos)
Разделив дневную норму нагрузки на несколько небольших порций, можно получить дополнительные преимущества
Первоначально «микродозирование» означало прием крохотного количества психоделических веществ (например, грибов) для улучшения настроения или работоспособности с меньшими побочными эффектами.
Но со временем этот термин стал означать любое использование гораздо меньшей «дозы» чего-либо, позволяющее все равно получить пользу.
Так эффективен ли этот подход в случае с физическими упражнениями? Если вам не удается выкроить время на 30-минутную пробежку, повлияют ли на ваше здоровье более короткие всплески активности?
Вот что говорит наука.
