Секрет идеального завтрака. В соцсетях вирусится рецепт простой и чрезвычайно полезной овсянки
Утренняя овсянка идеально подойдет с тушеными яблоками (Фото: Alex33#33/depositphotos)
Завтрак, богатый клетчаткой, признан одним из самых полезных для здоровья кишечника. К тому же приготовить его очень просто.
Карли Бодруг, писательница-веганка, известная своими кулинарными книгами PlantYou и пропагандой минимизации отходов поделилась рецептом вкусного завтрака. Она рассказала, как сделать овсянку не только полезной, но и более вкусной. Ее видео завирусилась в TikTok и собрало сотни тысяч лайков. По словам писательницы, секрет кроется в тушеных яблоках.
Карли утверждает, что приготовление занимает всего четверть часа. Список ингредиентов прост: яблоки, ваниль, кокосовый сахар, корица, яблочный уксус, кукурузный крахмал и кленовый сироп.
Главным ингредиентом является не овсянка, а яблоки. По словам Карли, тушеные яблоки имеют следующие преимущества: они не только легче усваиваются после приготовления, но и способствуют образованию пектина. Это тип растворимой клетчатки, которая действует как пребиотик, питающий полезные бактерии в вашем кишечнике. Она также предполагает, что тушеные яблоки будут «идеальными в вашей утренней овсянке»
Начните с нарезания яблок, затем бросьте их в кастрюлю вместе с кленовым сиропом, кукурузным крахмалом, яблочным уксусом, ванильным экстрактом, кокосовым сахаром и корицей. Перемешайте все вместе и варите на среднем огне 15 минут, пока яблоки не станут слегка липкими и мягкими.
Добавьте теплые яблоки к овсянке вместе с другими любимыми начинками и наслаждайтесь. Или подавайте их охлажденными как замечательный десерт.
Сладкий и полезный завтрак: рецепт чизкейк-овсянки с протеином
Со вкусом миндального круассана: рецепт овсянки на завтрак
Овсянка с арахисовым маслом и бананом: завтрак для заряда бодрости на весь день
Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. NV не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. NV также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.
