Уже немало блогеров-ученых написали об этом важном открытии. И я тоже напишу, но пойду дальше: кроме констатации фактов, допишу практические рекомендации. Исследование проводилось City of Hope, одним из ведущих медицинских и исследовательских центров, который специализируется на онкологии, диабете и серьёзных хронических заболеваниях.

Первоначально исследование проводилось на мышах, но с последующей проверкой на человеческих клетках в лабораторных условиях.

Как результаты этого исследования могут быть полезными для людей, ведь мы же не мыши?

С возрастом наш организм меняется, и это касается не только морщин или седины. Исследование, опубликованное в журнале Science, показало, что в среднем возрасте в теле (не только мышей, людей тоже) появляется особый тип клеток-предшественников жировой ткани — CP-A (committed preadipocytes), которые активно способствуют накоплению жира именно в брюшной полости, и организм буквально «включает программу накопления жира», даже без переедания.

Что это за клетки?

В молодом возрасте наш организм поддерживает баланс между клетками, накапливающими жир, и теми, что его сжигают. Но со временем появляются CP-A клетки, которые имеют высокий потенциал к размножению и превращению в жировые клетки.

Именно эти CP-A клетки отвечают за то, что:

• жир накапливается быстрее, даже при том же питании, которого человек придерживался раньше;
• труднее похудеть, потому что новые клетки уже «укоренились»
• меняется распределение жира — больше висцерального (вокруг органов), который опасен, потому что создает воспаление.

Чем важно это открытие?

Белковое блюдо должно быть в каждом приеме пищи

Понимание этого процесса помогает объяснить, почему с возрастом становится сложнее поддерживать здоровый вес. Это также открывает новые возможности для разработки методов борьбы с возрастным ожирением и связанными с ним заболеваниями.

Что можно сделать?

Хотя мы не можем остановить время, есть способы влиять на процессы в нашем теле:

1. Двигайтесь ежедневно

Физическая активность «тормозит» превращение CP-A клеток в жир.

Мышцы выделяют специальные «антижировые сигналы» — белки миокины, которые тормозят ожирение. Улучшается чувствительность к инсулину.

Даже 30 минут ходьбы ежедневно — уже сигнал: «Еще не время накапливать жир!»

2. Ешьте «антижиронакопительную» пищу:

Ягоды, зеленый чай, куркума, оливковое масло — содержат полифенолы, которые «успокаивают» CP-A и тормозят их «размножение».

Омега-3 (льняное масло, рыба, в капсулах) уменьшают активность генов, стимулирующих жир.

Не забывайте о белке: он помогает сохранять мышцы и подавляет аппетит. Поэтому белковое блюдо должно быть в каждом приеме пищи.

3. Спите глубоко

Во время сна снижается уровень гормонов стресса, которые «подталкивают» CP-A к размножению.

Хроническое недосыпание = больше сигналов к накоплению жира.

4. Контролируйте стресс

Хронический стресс ведет к повышению уровня кортизола, а это, в свою очередь, к активации CP-A.

Помогают: различные методики дыхания, прогулки, магний (треонат, цитрат), тишина.

Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться как альтернатива рекомендациям врача. NV не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. NV также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

Текст публикуется с разрешения автора

Оригинал

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Погляди NV

Больше блогов здесь