Все от нервов? Что стоит знать о психосоматике
Один из главных факторов психосоматических расстройств — стресс
«Это все от нервов!» — очень люблю этот простой, «народный» взгляд на психосоматику, потому что он описывает саму суть.
Когда меня спрашивают, почему официальная медицина (в основном) обходит вопросы психосоматики стороной, я в ответ обычно спрашиваю: «А в чем именно, на твой взгляд, заинтересована официальная медицина?» Когда вы последний раз были у своего, допустим, семейного врача по любому поводу, интересовался ли он, как вы питаетесь? Занимаетесь ли спортом? Какой образ жизни ведете? Как справляетесь со стрессом? Как спите?
Не знаю, как у вас, а у меня складывается впечатление, что официальная медицина преимущественно довольствуется тем, что предоставляет нам названия препаратов, которые надо купить, — и все.
В Штатах все еще прозрачнее — врачи на официальном проценте от фармацевтических компаний. У нас на самом деле не менее прозрачно — количество аптек на км² не даст ошибиться.
Наша здоровая норма — спокойствие
Конечно, есть множество случаев, когда без препаратов никак. Когда они спасают жизнь или кардинально ее улучшают. Я не против достижений официальной медицины! Я за то, чтобы все были здоровы.
Впрочем, и это доказано наукой, от немалого количества причин идти к врачу мы бы избавились, если бы понимали связь между «психе» (ум, душа — с греческого) и «сома» (тело). Разбираемся дальше.
Психосоматическое расстройство — это когда ваше психологическое, эмоциональное состояние становится причиной физического недомогания. Психосоматика — это не наука или дисциплина, а, собственно, описание такого положения вещей.
Европа о психосоматике заговорила в начале XIX века — Иоганн Хайнрот, немецкий психиатр, считается первым, кто употребил этот термин. Впрочем, впоследствии западная медицина сосредоточилась на выработке препаратов, которые просто блокируют симптомы. А связь между физическими недугами и эмоциональным состоянием оставили специалистам по психоанализу.
Одним из главных факторов психосоматических расстройств является, конечно, стресс.
Во время стресса организм активирует симпатическую нервную систему и выделяет определенные гормоны, в частности адреналин и кортизол.
Что делает адреналин в крови? Повышает сердцебиение и дыхание, тонизирует мышцы. Когда это происходит дольше, чем задумывалось природой, имеем проблемы с сердцем (как минимум тахикардию), сосудами, головную боль, головокружение. А еще проблемы с весом, ведь адреналин в избытке тормозит процесс обмена веществ.
Активация СНС наверняка была очень полезной в ситуации возможного столкновения с тигром или стадом диких бизонов, а как только опасность миновала, человек возвращался в свое нормальное состояние — состояние покоя, когда активной становится парасимпатическая нервная система (ПНС).
Мы не должны быть «на адреналине» постоянно. Наша здоровая норма — спокойствие.
Сегодня же мы можем находиться в стрессе часами, днями, неделями.
Еще один гормон стресса — кортизол, который, опять же, в маленьких дозах полезен: фокусирует внимание, помогает найти выход из кризиса, высвобождает в кровь глюкозу, то есть, придает нам энергию.
А вот его избыток — это путь к проблемам с артериальным давлением, снижению иммунитета, риску развития диабета (слишком много сахара в крови), ожирения (неадекватный аппетит), даже остеопороза (замедляется усвоение кальция, и, как следствие, кости становятся мягче). А еще он почти блокирует высвобождение гормонов удовольствия, что может привести и к клинической депрессии.
Среди частых причин психосоматических расстройств — хроническая усталость, нерешенные эмоциональные конфликты, потеря близкого человека, травматический опыт, финансовые проблемы… Не является ли это кратким описанием состояния почти каждого украинца сегодня?
А еще длительный стресс истощает нервную систему, что приводит к снижению способности адаптироваться, ухудшению сна, аппетита и общего самочувствия. Это может проявляться в виде физических симптомов без четкой медицинской причины.
Осознание того, что твое эмоциональное состояние рано или поздно передается телу, вдохновляет беречь себя. Мы никуда не можем деться от стресса войны, но можем быть внимательнее к своим эмоциям и стресс-факторам.
И, еще раз: беречь себя, чаще гулять, ставить сон на первое место, обнимать близких, делать хотя бы что-то ежедневно для себя родного, пить воду, утром делать зарядку, питаться с заботой, а не «для галочки», и прислушиваться к собственному телу, заботиться о нем, ведь оно, как сказала одна клиентка, «мой домик».
Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться как альтернатива рекомендациям врача. NV не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. NV также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.
Текст публикуется с разрешения автора
Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Погляди NV
Больше блогов здесь
