Куры, випассана и беговая дорожка. Известные украинцы рассказали, как борются со стрессом во время коронавируса
Во время карантина и растущих цифр распространения коронавируса журнал НВ расспросил известных соотечественников, что их отвлекает от тревожных мыслей.
Алекс Лисситса, гендиректор компании ИМК, президент ассоциации Украинский клуб аграрного бизнеса
Мне первая неделя карантина вообще тяжело далась. Я привык, что у меня день расписан по часам: там встреча, там обед, совещание и так далее. А потом закрыться на карантин дома и весь день сидеть на видеоконференциях и телефонных звонках, прыгая с темы на тему, — сильно напрягало. Последующие недели карантина были уже менее стрессовыми.
Развеяться мне помогает беговая дорожка, которую я поставил себе дома, — каждый день минимум час бегаю. Ну а вечером бокал хорошего итальянского вина позволяет расслабиться и подумать о чем-то другом, нежели о работе, коронавирусе и кризисе.
Помимо этого, я подписан на видеосервисы Apple TV+ и Netflix и, насколько получается, смотрю свежие испанские и мексиканские сериалы, поскольку изучаю испанский язык. И, конечно, книги. У меня долго руки не доходили прочитать автобиографическую книгу Мишель Обамы Становление (Becoming). Так вот на карантине я начал ее читать. Правда, в немецком переводе.
Илья Чичкан, художник
Я свалил в деревню. Здесь дел много, а «зомби» мало. Купил индоуток и экзотических кур. Ну а еще занимаюсь основным своим хобби — холстомаранием. Так что сидите дома, не болейте, а балдейте.
Анастасия Топольская, диджей
Со стрессом не нужно бороться. Если он уже случился, то его нужно смиренно прожить. Во многом на мою жизнь повлияла випассана — это техника медитации. Я прошла два курса и теперь не могу даже сравнивать свою устойчивость до и после — слишком большая разница. Природу стресса нужно понимать и осознавать, что это временное явление.
Леонид Остальцев, владелец VeteranoPizza, основатель VeteranoGroup
Время непростое: стресса и вызовов много. В моем случае мне помогает то, что я продолжаю работать, — мы запустили проект доставки, чего у нас [до карантина] не было. Но ситуация диктует свои правила, нужно адаптироваться. Чем я сейчас и занимаюсь.
Еще, чтобы отвлечься, продолжаю заниматься спортом. К сожалению, тиры все закрыты, а сильно хотелось бы пострелять. Но у меня есть [игровая приставка] PlayStation, которую мне подарил мой помощник, когда я в прошлом году болел корью. Поэтому «подшпиливаю» немножко, чтобы снять стресс. А еще мне помогают вечерние прогулки на свежем воздухе, когда на улице никого нет. И смотрю фильмы.
Тарас Березовец, ведущий программ Прямой контакт и The Week на телеканале Прямий
Как ни странно, стресса от происходящего у меня нет. Есть отдельные бытовые неудобства, как-то невозможность выпить кофе на террасе или пойти в кино.
Проверенные средства борьбы со стрессом — приготовление еды дома. Самой разной, от итальянской до индийской. Еще много чтения. Как раз дочитал книгу Хемингуэй. Жизнь и напитки Федора Евсевского, и теперь в выходные увлеченно занимаюсь миксологией любимых коктейлей моего любимого Хема. И появилось больше времени на детей и спорт. Одним словом, везде плюсы.
Ярослава Гресь, управляющий партнер GresTodorchuk PR
Я спасаюсь от стресса очень большим количеством работы.
Мирослав Слабошпицкий, кинорежиссер
Я бы не назвал нынешнюю ситуацию стрессом, это скорее фоновое тревожное состояние. Бороться с ним глупо и контрпродуктивно, лучше просто осознавать и пережить.
Конечно, история с коронавирусом привела к определенному коллапсу киноотрасли, и хочется, чтобы это быстрее закончилось. И чтобы отвлечься, я продолжаю работать над проектами, поскольку моя работа, к счастью, не связана с посещением офиса.
Иногда смотрю фильмы. Например, недавно американский глянец MEL magazine опубликовал список 10 лучших классических немых фильмов, которые научат понимать этот жанр. Это хорошая история. Ведь когда смотришь немой фильм, особенно в темноте, это требует значительно большего погружения и сосредоточенности. Это настолько втягивает, что можно на несколько часов вообще отключиться от мира.
А вот книги я сейчас не читаю, в основном только сценарии, над книгой мне сложно сосредоточиться. Это связано с работой, ведь я не писатель, я — сниматель.
Андрей Здесенко, основатель и СЕО корпорации Биосфера, собственник Charisma F.G. и соучредитель ресторанов Vapiano Ukraine
Главное знать, что по-настоящему приносит удовольствие, и в стрессовых ситуациях фокусироваться на этом. Для меня это — время с семьей, близкими и друзьями, гитара и спорт. По утрам бассейн, беговая дорожка, иногда велопрогулка. Обязательно нужно дышать воздухом. Хорошо помогают баня и массаж — это избавляет от напряжения, накопленного в мышцах.
А еще важно отключаться от соцсетей не позднее, чем за два часа до сна, и делать информационный коронавирусный детокс. Поток новостей сейчас вселяет беспокойство и разрушает. Для меня это вызов, но с этим каждый должен справиться, иначе полноценно восстановиться будет сложно.
Владислава Магалецкая, вице-президент инвестфонда SigmaBleyzer и компании AgroGeneration, в прошлом — замминистра аграрной политики и продовольствия
Мы переехали всей семьей в наш загородный дом, здесь есть простор для наших детей и относительная безопасность, поскольку вероятность контактов с другими людьми практически сведена к нулю.
Например, муж по утрам любит бегать. Приблизительно час такого спорта заряжает энергией и дофамином на целый день. А еще почти ежедневно мы гуляем в лесу с собакой и детьми. Это в пяти минутах от нашего дома.
И, конечно, совместные настольные игры и время с детьми. Мы играем в Монополию, Каркассон, Мафию, Ticket to ride [Билет на поезд] и карты.
Андрей Курков, писатель
Писателю легче переносить замкнутое пространство и одиночество. Но все равно, если он не конченый интроверт, он нуждается в общении, а если традиционные пути к общению перекрыты, то, конечно, возникают психологические неудобства. Стрессом я бы назвал такие неудобства с большой натяжкой. Хотя душевный дискомфорт все равно является легкой формой стресса.
Потушить, придавить этот дискомфорт можно музыкой, а можно виртуальным общением с помощью интернета. Я пользуюсь и тем и другим.
Обстановка больше подталкивает к обращению мыслями в прошлое. Поэтому я и слушаю в основном Жака Бреля, Зару Ландер, Ханса Альперса и Леонида Утесова. После прослушивания пары-другой песен поливаю цветы. Им на самом деле тоже нелегко, и мы даже представить себе не можем, какой стресс у них может вызвать наша забывчивость, приводящая к засухе.
Елена Белозерская, офицер Вооруженных Сил Украины, блогер
Какой может быть стресс, когда сидишь дома? Дома хорошо, никто не дергает, есть время делать то, что нравится. А стресс у меня будет, когда закончится отпуск и придется возвращаться на службу, где никаких карантинов нет, а пандемия только будет разворачиваться.
Этот материал подготовлен для № 12 журнала НВ от 2 апреля 2020 года. Из соображений безопасности и руководствуясь заботой о здоровье наших читателей, курьеров, которые доставляют вам номер, и членов редакции, в ближайшие несколько недель журнал будет выходить только онлайн, а производиться — удаленно.
