Три простих продукти. Кардіолог назвала, що необхідно включити в раціон для здорового серця
Здорове харчування сприяє зниженню ризику розвитку проблем із серцем.
Це зумовлено тим, що харчування впливає на наявність надлишкової ваги, високого кров’яного тиску, підвищеного рівня холестерину або діабету 2 типу — чинників ризику серцево-судинних захворювань, повідомила Вікторія Тейлор, старший дієтолог Британського фонду серця, зазначає видання Вusinesss insider.
Вона рекомендує комплексний дієтичний підхід для поліпшення здоров’я серця, наголошуючи на важливості того, що ви їсте протягом більшої частини часу. Тейлор зазначає, що дієта в середземноморському стилі, багата на яскраві фрукти та овочі, цільнозернові продукти, горіхи, насіння, нежирні білки та корисні жири, є найкращим вибором для серцевого здоров’я. Вона також радить зменшити споживання червоного та обробленого м’яса, через їхній високий вміст солі та насичених жирів.
Тейлор виділила три дивовижні продукти, сприятливі для здоров’я серця:
Заморожений горошок: Тейлор радить завжди мати в морозильній камері пакет замороженого горошку, який є доступним джерелом рослинного білка і вітаміну С, що сприяє захисту клітин. Горошок також багатий на клітковину, яка допомагає в травленні та знижує рівень холестерину.
Арахіс: Цей продукт є доступним джерелом ненасичених жирів, клітковини, білка, вітамінів і мінералів, важливих для збалансованого харчування. Регулярне вживання арахісу як перекусу може сприяти серцевому здоров’ю.
Рапсова олія: Тейлор рекомендує рапсову олію як більш доступну альтернативу для здоров’я серця, оскільки вона містить мононенасичені жири, які підтримують рівень «хорошого» холестерину і знижують рівень «поганого» холестерину в крові.
Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. NV не несе відповідальності за будь-який діагноз, поставлений читачем на основі матеріалів сайту. NV також не несе відповідальності за зміст інших інтернет-ресурсів, посилання на які присутні в цій статті. Якщо вас турбує стан вашого здоров’я, зверніться до лікаря.
