Три простых продукта. Кардиолог назвала, что необходимо включить в рацион для здорового сердца
Здоровое питание способствует снижению риска развития проблем с сердцем.
Это обусловлено тем, что питание влияет на наличие избыточного веса, высокого кровяного давления, повышенного уровня холестерина или диабета 2 типа — факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, сообщила Виктория Тейлор, старший диетолог Британского фонда сердца, отмечает издание Вusiness insider.
Она рекомендует комплексный диетический подход для улучшения здоровья сердца, подчеркивая важность того, что вы едите на протяжении большей части времени. Тейлор отмечает, что диета в средиземноморском стиле, богатая яркими фруктами и овощами, цельнозерновыми продуктами, орехами, семенами, нежирными белками и полезными жирами, является наилучшим выбором для сердечного здоровья. Она также советует уменьшить потребление красного и обработанного мяса, из-за их высокого содержания соли и насыщенных жиров.
Тейлор выделила три удивительных продукта, благоприятных для здоровья сердца:
Замороженный горошек: Тейлор советует всегда иметь в морозильной камере пакет замороженного горошка, который является доступным источником растительного белка и витамина С, способствующего защите клеток. Горошек также богат клетчаткой, которая помогает в пищеварении и снижает уровень холестерина.
Арахис: Этот продукт является доступным источником ненасыщенных жиров, клетчатки, белка, витаминов и минералов, важных для сбалансированного питания. Регулярное употребление арахиса в качестве перекуса может способствовать сердечному здоровью.
Рапсовое масло: Тейлор рекомендует рапсовое масло как более доступную альтернативу для здоровья сердца, так как оно содержит мононенасыщенные жиры, которые поддерживают уровень «хорошего» холестерина и снижают уровень «плохого» холестерина в крови.
Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. NV не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. NV также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.
