Зайві роздуми породжують стрес, і коли ви в них поринаєте, ваш розум зазвичай починає гарячково пориватися. Ви уявляєте собі найгірший сценарій і всі можливі катастрофи, які тільки можуть статися через цю проблему. Раптово вас охоплюють тривога, паніка і нудота. Може здаватися, що ваш світ руйнується. Ви намагаєтеся заспокоїтися, але безуспішно. Намагаєтеся відволіктися, але й це не вдається, бо ваші думки мимоволі повертаються до питання, яке вас турбує. Виникає негативна спіраль, ваше психічне здоров’я страждає, і це може тривати багато годин, днів, а іноді й тижнів. Ви розумієте, що потрібно абстрагуватися від цієї проблеми, поки вона не поглинула вас цілком, але поняття не маєте, як це зробити. Три кроки можуть допомогти вам емоційно відсторонитися і зробити крок назад, щоб побачити загальну картину і трохи полегшити свій стан.