П’ять порад. Як більше рухатися протягом дня
Стіл для роботи стоячи або бігова доріжка — непогані рішення, але є й простіший варіант
Більшість людей занадто мало рухаються протягом дня. Навіть якщо вас це не стосується, з більшістю з нас справа йде саме так. Більшу частину дня ми сидимо, деякий час лежимо, можливо, в якийсь момент займаємося спортом, але 98% дня проводимо без руху.
Такі речі, як стіл для роботи стоячи або бігова доріжка можуть бути непоганими способами вирішення проблеми. Але є й простіший варіант, що заслуговує на увагу: всього лише включити трохи простих рухів у свій розпорядок дня.
Звичайно, завжди легше сказати, ніж зробити. Але ось кілька ідей, які допоможуть вам у цьому допомогти:
Почніть зі способу мислення. Почніть з ідеї, що, більше рухаючись, ви стаєте здоровішими, енергійнішими і бадьорішими, і що ви терпіти не можете занадто довго сидіти на місці.
Будь-який рух підійде
Встановіть нагадування. Що не дасть вам забути про те, що потрібно більше рухатися? У цьому можуть дуже допомогти цифрові або фізичні нагадування (наприклад, записки, розклеєні по будинку або офісу). Головне — почати привчати себе стежити за цим. Ви вже досить довго сидите? Встаньте і трохи порухайтеся!
Знайдіть різні види простих рухів. Нам потрібна різноманітність. Можна кілька разів віджатися, обійти навколо кварталу, порозтягуватися, щось помити, навести лад, зробити кілька домашніх справ, виконати кілька вправ із йоги. Будь-який рух піде вам на користь!
Насолоджуйтеся дослідженням. Ідея в тому, що це не має стати ще одним «треба» у вашому списку справ. Замість цього досліджуйте, як це — більше рухатися протягом дня. Що приносить справжнє задоволення? Який рівень легкості або інтенсивності вам підходить? Чи приємно рухатися під час прибирання? Досліджуйте і будьте допитливі.
Не перестарайтеся. Не поспішайте. Легко захопитися і перестаратися, тож потім ви відчуватимете біль, втому і в найближчі кілька днів взагалі не захочете рухатися. Краще почати з легкої активності, не робити нічого занадто складного, а потім потроху нарощувати навантаження.
Як ви могли б почати виконувати прості рухи вже сьогодні?
Переклад NV
NV володіє ексклюзивним правом на переклад і публікацію колонок ЛеоБабаути. Републікація повної версії тексту заборонена.
Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Погляди NV
Більше блогів тут
