Покойная королева предпочитала простую, но питательную пищу — на ее столе чаще можно было увидеть свежие фрукты и овощи, чем блюда с тяжелыми соусами, пишет Журнал OK!.

Сейчас эстафету здорового образа жизни продолжает принцесса Уэльская. Кейт Миддлтон давно делится своим увлечением так называемыми суперфудами — от зеленых смузи до авокадо, — но в ее рационе есть и другие полезные продукты, которые она регулярно включает в свое меню.

Так, например, на завтрак принцесса часто выбирает шпинат и капусту кейл — овощи, богатые белком и витаминами. Эти два продукта помогают ей поддерживать уровень энергии и общее самочувствие. Кейт неоднократно подчеркивала важность активного образа жизни не только для физического здоровья, но и для психоэмоционального состояния — и своим примером показывает, как это работает.

Шпинат ценится за способность стабилизировать уровень сахара в крови, улучшать состояние костей и насыщать организм железом, белком и важными микроэлементами. Кейл, в свою очередь, содержит высокие дозы витаминов A и C, что помогает поддерживать иммунитет, сохранять здоровье глаз и заботиться о состоянии кожи.

Однако сбалансированное питание для Кейт — это не только о завтраке. В течение дня она выбирает полезные перекусы, которые поддерживают ее энергию и здоровье. В отличие от других членов семьи, которые не прочь побаловать себя сладким (по словам бывших работников дворца, покойная королева обожала шоколадное печенье, а принц Уильям унаследовал от нее любовь ко всему шоколадному), Кейт отдает предпочтение более легким закускам.

Среди ее любимых — ягоды годжи, известные своими иммуномодулирующими свойствами, а также обычный попкорн, но в натуральном виде — без сахара и лишних добавок. Такой перекус помогает сохранить чувство сытости и при этом не перегружает организм лишними калориями.

Берек со шпинатом: рецепт творожного пирога с фило

Этот любимый рецепт завиванца пользуется популярностью на Балканах, в Европе и на Ближнем Востоке. Тонкие слои хрустящего теста фило или юфка окутывают соленый сыр и землистый шпинат. Это замечательное сочетание текстуры, аромата и вкуса.

Перейти к рецепту

Зеленый и свежий : рецепт салата из шпината и артишоков с винегретом и пармезаном

Этот салат можно подавать сразу или разделить на небольшие контейнеры с крышками, чтобы хватило на целую неделю вкусных обедов.

Перейти к рецепту

Суп с курицей и капустой: для успокоения и уюта

Это легкое и питательное первое блюдо, идеально подходит для прохладного времени года. Благодаря доступности ингредиентов, готовится очень быстро и имеет приятный вкус из-за сочетания нежного куриного мяса и капусты.

Перейти к рецепту