Одним из таких подходов считается диетотерапия, популяризуемая движением «еда — это лекарство», которое позиционирует питание как доступный способ улучшения эмоционального состояния.

Однако новый систематический обзор 25 рандомизированных контролируемых исследований с участием более 57 тысяч человек ставит под сомнение эффективность питания как самостоятельного средства против депрессии и тревожности. Работа, проведенная учеными из Института доказательной медицины при Университете Бонда под руководством доцента Лоаи Альбаркуни, выявила, что польза диет для психического здоровья хоть и существует, но носит ограниченный характер.

Анализ включал разнообразные режимы питания — от калорийного ограничения до низкожировых и средиземноморских диет. Некоторые из них, особенно с пониженным содержанием жиров или калорий, демонстрировали небольшой положительный эффект, но в основном — у людей с сопутствующими заболеваниями, такими как сердечно-сосудистые недуги и диабет 2 типа.

Что касается популярной средиземноморской диеты, результаты оказались неоднозначными: наибольшую пользу она приносила пациентам с уже диагностированной депрессией. При этом предшествующие исследования действительно указывали на положительное влияние рациона, богатого цельными продуктами, овощами, фруктами и полезными жирами, на эмоциональное состояние.

Тем не менее, как подчеркнул доктор Альбаркуни, наука пока не располагает достаточными доказательствами для установления прямой причинно-следственной связи между питанием и психическим здоровьем. «Хотя существует немало данных, указывающих на связь между диетой и самочувствием, в основном они основаны на наблюдениях, а не на контролируемых испытаниях», — отметил он.

Он также подчеркнул, что питание — это лишь один из множества факторов, влияющих на эмоциональное состояние. Генетика, окружающая среда и образ жизни играют не менее важную роль.

Интерес к подобным исследованиям возрастает на фоне ухудшения психоэмоционального состояния населения, особенно среди молодежи. Так, только за период с июля 2019 по июнь 2020 года австралийцам было выписано более 4,7 миллиона рецептов на сертралин — один из самых распространённых антидепрессантов.

По словам доктора Альбаркуни, для людей с легкой формой депрессии или тревожности изменение рациона может стать ценным элементом в составе комплексной терапии. «Важно понимать, что при подавленном состоянии сложно придерживаться здорового питания, но даже небольшие шаги в эту сторону могут принести пользу», — подчеркнул он. В числе других эффективных стратегий он выделил регулярную физическую активность, нормализацию сна и управление стрессом.