Пять полезных идей. Как улучшить свою жизнь

Эти пять идей, касающихся здоровья, помогут вам сделать свою жизнь лучше.

Бобовые

Употребляйте бобовые — горох, маш, нут, фасоль, чечевицу и спаржевую фасоль — не реже трех раз в неделю. У бобовых низкий гликемический индекс, они богаты белком и клетчаткой, хорошо насыщают, снижают уровень холестерина и защищают сердце. Для большего удобства и быстроты приготовления можно использовать замороженные бобовые (например, зеленый горошек для салатов).

Стресс и образ мыслей

Наша психологическая позиция существенно влияет на интенсивность нашей физиологической реакции на стресс. Те, кто считает, что любой стресс вреден, как правило, демонстрируют более негативную реакцию. И наоборот, люди, которые воспринимают стресс как адаптивную реакцию, призванную помочь нам, как правило, лучше его переносят и быстрее после него восстанавливаются. Измените свой образ мыслей, и ваша реакция тоже изменится. Стресс — это просто энергия для преодоления трудностей.

Эстетика

Искусство — это источник удовольствия, энергии и вдохновения. Выясните, что вас восхищает и радует своей красотой — это могут быть скульптуры, картины или архитектура. Собирайте произведения искусства (или скачивайте и распечатывайте их изображения) и окружайте себя ими. Исследования показали, что созерцание произведений искусства вызывает ощутимый выброс дофамина в мозге. Выбирайте красивые и доставляющие эстетическое удовольствие альтернативы повседневным предметам — геометрический минимализм не идет на пользу мозгу.

Прыжки

Прыжки — очень эффективный, но недооцененный вид упражнений. Они заряжают энергией, поднимают настроение, вызывают выброс нейромедиаторов, тонизируют мышцы ног и тазового дна, укрепляют корпус и кости и улучшают равновесие и координацию. Включите прыжки в свою тренировку. Попробуйте разные виды прыжков: вертикальные, со скакалкой, «звездочкой» или просто попрыгайте под музыку.

Портреты

Изображения глаз и человеческих лиц стимулируют просоциальное поведение, способствуют более глубокому осознанию своей роли в обществе, уменьшают эгоизм и усиливают концентрацию на обязанностях. Поэтому портреты, фотографии близких или лица других людей в качестве обоев на рабочем столе полезны для социального здоровья: они создают ощущение связи и поддержки и ослабляют чувство одиночества.

Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. NV не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. NV также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

Текст публикуется с разрешения автора

Оригинал

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Погляди NV

Больше блогов здесь