Как это — нравиться себе? Большинство из нас и не знают, что позитивное отношение к себе — это основа ментального здоровья.

Поскольку нас усиленно критиковали в детстве, мы усвоили, что не надо быть слишком самоуверенными, потому что это плохо. И вообще хвалить себя, гордиться собой, нравиться себе недопустимо.

Однако для вашего хорошего самочувствия это жизненно важно.

Ощущение того, что вы в мире и дружбе с самым важным человеком вашей жизни — самим или самой собой — дает удовольствие, спокойствие, энергию и открывает много возможностей.

Так с чего начать?

Культивация доброты требует времени

Первое — если вы всю жизнь критиковали себя, то вам будет сложно перестать сразу. Поэтому важно начать замечать самокритику и останавливать ее ласково. При этом обладать решимостью достичь дружбы с собой. Уметь сказать: «Нет, я сейчас не буду критиковать себя, а попробую поддержать», — может быть исцеляющим и новым опытом. И в то же время, как и все новое, вызвать трудности и сопротивление.

Второе. Если вы не можете отнестись к себе дружелюбно и с добротой сразу, попробуйте сначала перейти на нейтральную, безоценочную позицию. Не оценивать себя, а проявлять заинтересованность и понимание.

Читайте также:

Роберт Таибби

Это может усложнять жизнь. От чего вам нужно избавиться?

И третье: культивация доброты и сострадания требует времени и привычки. Наработка ласкового и доброжелательного внутреннего голоса, который утешает и подбадривает, требует ваших усилий. Ловите лайфхак: заведите телеграм-чат с самим или самой собой, где вы будете писать себе слова поддержки, доброты, дружеской заботы, заботы и сочувствия. Это работает. Не забудьте пожелать прямо сейчас себе что-то хорошее. Например: «Пусть ты сегодня будешь радостным (радостной). Пусть сегодня тебе будет спокойно. Я хочу, чтобы ты был (была) счастливой».

Это очень простые слова, и важно их сказать с чувством любви к себе и принятия себя в своем сердце.

Текст публикуется с разрешения автора

Оригинал

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Погляди NV

Больше блогов здесь