Давно не писал об антистрессовых техниках. Вот, держите одну, гарантированно крутую: чтение книг.

Британские ученые исследовали, что больше всего успокаивает людей. Вероятно на исследование дали не очень много денег, потому что результаты измеряли уже через 6 минут после начала эксперимента.

Это было сделано еще в 2009 году под руководством когнитивного нейропсихолога Дэвида Льюиса. Его исследование стало классическим примером того, как чтение буквально успокаивает нашу нервную систему и делает это быстрее, чем другие популярные способы релаксации.

Неожиданно, да? Но не для тех, кто регулярно читает!

В чем суть эксперимента? Все сделали довольно просто — исследователи измеряли уровень стресса, пульс и напряжение мышц у людей до и после релаксирующих мероприятий, таких как: слушание музыки, прогулка, чашка чая или кофе, видеоигры и чтение книги.

Результаты через 6 минут были следующими: чтение уменьшало уровень стресса в среднем на 68%, и это было самым эффективным из всех мероприятий.

Для сравнения:

• слушание музыки снижало стресс на 61% (что тоже замечательно, не
• зря, как оказалось, я всегда слушаю музыку, когда читаю, и подбираю музыку именно под конкретную книгу),
• чашка чая или кофе — на 54%,
• прогулка — на 42%,
• видеоигры — только на 21%.

Поэтому впереди два дня выходных и план таков: берем книги (желательно что-то под осеннее настроение, вроде фэнтези, длинных жизненных историй в несколько поколений или детективов), теплый плед, чай, кофе или горячий глинтвейн, закутываемся дома или, при благоприятной погоде, в парке в тот плед, включаем музыку и погружаемся в антистрессовое чтение. Далее — несколько книг, которые я бы посоветовал.

Никогде, Нил Гейман, фэнтези

Это замечательный и увлекательный, ни на что не похожий фэнтезийный мир, который существует в параллельной реальности Лондона — подземном мире, где обитают тени, забытые боги и люди, которых никто не видит. Буквально можно брать карту города и путешествовать в параллельном измерении, наслаждаясь приключениями невероятных и уникальных героев. Это сказка для взрослых, полная магии, одиночества и поиска себя. Осень — самое время для истории о том, как во тьме подземелья можно найти собственный свет и дом, даже если путь к нему проходит через страх.

Отец Вепрь, Терри Пратчетт, фэнтези

Еще одно произведение в жанре фэнтези. Это четвертая книга из цикла Смерть, и я советую все пять книг из этого цикла романов о магическом Дискомире невероятного британского писателя. Темы берутся серьезные, но освещены с замечательным юмором, который будет поднимать настроение темными осенними ночами.

Отдельно расскажу только об Отце Вепря, который в Дискомире является аналогом Санта Клауса. В книге Смерть должна его заменить, чтобы сохранить магию Рождества. Это смешная и одновременно глубокая история о вере, человечности и о том, что даже в самые темные дни года нужно чудо. Идеальная книга как для размышлений об отношениях, смысле жизни, любви, но без надрыва и слез. Советую.

Темная материя, Блейк Крауч, фантастика

Возможно, вы слышали об одноименном сериале или даже смотрели его. Но советую прочитать и книгу. Она невероятная и очень подходит для чтения именно осенью, под теплым пледом и с чаем. Здесь главный герой — физик, который однажды вечером оказывается в другой жизни, где теряет женщину, которую любит больше всего, и сына. Это история не столько о параллельных мирах, сколько о любви, которая способна преодолеть даже границы реальности. Замечательная книга для возвращения веры в то, что за все неоценимое надо бороться.

Ценителям произведений о глубоких смыслах жизни советую Германа Гессе и две его книги — Сиддхартха и Паломничество в страну Востока

Первая — это духовное путешествие к самой сути бытия. Гессе рассказывает альтернативную или, скорее, параллельную историю о юноше, которого зовут так же, как и Будду. Осень — лучший момент для того, чтобы читать Сиддхартху, ведь это время, когда света мало и найти его можно только внутри самого себя.

Вторая книга — это мистическое, символическое произведение о пути к внутреннему просветлению, о братстве, вере и единении. Книга начинается очень загадочно, и не сразу понятно, о чем идет речь. Интрига раскрывается медленно: это рассказ о путешествии души каждого человека, который по разным причинам теряет себя, но пытается найти.

Сияние и Лангольеры, Стивен Кинг, триллер и фантастика

Это две из моих самых любимых книг великого короля ужасов. Сияние — страшная книга. Но для меня она о надежде, что и самое темное зло в конце концов может быть побеждено любовью и самопожертвованием. Здесь есть осень. Потом зима. Изоляция. И борьба со злом, как внутри себя, так и снаружи. То, что нужно в нынешние времена.

Читайте также:

Ольга Кари

От бесцветных до удивительных. Десять книг, которые стоит прочитать — или нет

Лангольеры — это книга другого рода. Группа людей оказывается «вне времени» — в мире, который исчезает. Для меня эта история — метафора того, как момент рождения нового мира сопровождается уничтожением старого. Лангольеры напоминают: каждый рассвет — это чудо и даже самый обычный день — подарок.

И для любителей детективов — Роберт Галбрейт (а на самом деле Джоан Роулинг) и ее цикл детективов о детективе Корморане Страйке и его помощнице по расследованиям Робин Эллакотт. Этот жанр — не мой любимый, но читать Джоан Роулинг — большое удовольствие. Поэтому советую. И уже есть аж 8 книг. Будет чем коротать долгие осенние и зимние вечера.

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Погляди NV

Больше блогов здесь