Нехватка лития — новая мишень в исследовании болезни Альцгеймера и объект внимания тех, кто на страже молодости мозга.

Литий — интересный элемент. Последние 4−5 лет он появляется на слайдах во время конференций, посвященных борьбе со старением, наряду с ресвератролом, глутатионом, НАД+, селеном, но почти всегда вызывает вопросы: «Так а литий что?»

Недавнее исследование, проведенное американскими нейрофизиологами из Гарвардской медицинской школы, показало: у людей с болезнью Альцгеймера концентрация лития в префронтальной коре мозга значительно ниже, чем у здоровых, и снижение наблюдается даже на ранних этапах, при умеренных когнитивных нарушениях. В то же время эксперимент на мышах показал, что лечение солями лития существенно замедляло прогрессирование патологии: количество амилоидных бляшек в мозге уменьшилось на 70%.

Ни в коем случае не занимайтесь самостоятельным приемом добавок лития

Что такое литий и почему он имеет такое значение?

Литий — микроэлемент, важный для биосинтеза и надлежащей работы нейромедиаторов. Он выступает своеобразным помощником наших нервных клеток, помогая настраивать связи между ними и сохранять их здоровье.

В каких продуктах есть литий (примерно в мг на среднюю адекватную порцию):

• Зерновые (овсянка, пшеница) — 0,01−0,2 мг
• Картофель (с кожурой) — 0,2−0,5 мг
• Бобовые (горох, фасоль, чечевица) — 0,1−0,5 мг
• Листовые овощи (шпинат, салат) — 0,1−0,3 мг
• Орехи и семена — 0,05−0,2 мг
• Водоросли — 0,5−3 мг
• Минеральные воды из вулканических источников — 0,01−1,5 мг на стакан

Значения приблизительные, многое зависит от содержания лития в почве и воде.

Для сравнения: медицинская доза (например, для лечения биполярных расстройств) составляет сотни миллиграммов, то есть в тысячи раз больше, чем содержится в пище.

В базовой базе нам надо от 0,6 мг до 3 мг лития ежедневно. Поэтому я часто прошу курсами включать в пищу водоросли (от мисо-супа и нори до иногда чипсов с extra virgin-маслом) и добавлять минеральные воды.

Читайте также:

Наталия Торо Фунес

Супервитамин? Нужно ли вам принимать витамин D

Снижение уровня лития в мозге может быть одним из факторов развития нейродегенерации. Вместе с тем дефицит лития можно частично уменьшить с помощью сбалансированного питания — для этого добавьте в рацион овощи, бобовые, орехи, зерновые и минеральные воды с умеренным содержанием лития.

Важно!!! Ни в коем случае не занимайтесь самостоятельным приемом добавок лития, их назначение — прерогатива медицинского специалиста.

Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться как альтернатива рекомендациям врача. NV не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. NV также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

Текст публикуется с разрешения автора

Оригинал

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Погляди NV

Больше блогов здесь