Оскільки усвідомленість можна практикувати просто у себе вдома і безкоштовно, вона часто здається ідеальним засобом від стресу і проблем із психічним здоров’ям. Усвідомленість — це різновид медитації, запозичений із буддизму, під час якої ви концентруєтеся на усвідомленні того, що сприймаєте, думаєте і відчуваєте зараз.

Першим письмовим згадкам медитації усвідомленості, знайденим в Індії, понад 1500 років. У Писанні про медитацію Дхарматрата, створеному співтовариством буддистів, описано різні практики і наведено повідомлення про те, що після медитації можуть виникнути симптоми депресії і тривожності. У ньому також докладно розповідається про когнітивні аномалії, пов’язані з епізодами психозу, дисоціації та деперсоналізації (коли людям здається, що світ «нереальний»).

В останні вісім років можна спостерігати сплеск наукових досліджень у цій галузі. Ці дослідження показують, що побічні ефекти дійсно не рідкісні.