Вміння сказати «ні» і відмовитись є не менш важливим вмінням, ніж вміння сказати «так» і бути відкритими. Якщо вас цікавить, як сказати «ні» і чому саме варто це казати, то ось кілька думок, які можуть вам допомогти.

Вміння сказати «ні» може бути спрямоване назовні (відмовитись від всього, що є непідхожим, з того, що пропонує мені світ), або всередину себе (відмовитись від всіх речей, що можуть шкодити мені, і від імпульсів, що можуть руйнувати мене).

Вміння сказати «ні» пов’язане із відчуттям своїх потреб та орієнтацією в них, а також ієрархією, значенням цих потреб для нас.

Ось приклад відмови, спрямованої назовні. Якщо вас розгойдує на емоційних гойдалках партнер, то, відстеживши свій негативний стан після того, як він вкотре зникне чи знецінить вас, ви можете зрозуміти, що більше не хочете, щоб з вами так поводилися. І хочете сказати «ні».

Справа у тому, чи обираєте ви в кожен момент щось корисне для себе

Але людьми часто керують глибші процеси: невпевненість у собі, страх бути самому (в ситуації гойдалок саме цей страх може керувати нами), страх покинутості, злість за втрачені зусилля і час, невміння відпускати й невміння спиратися на щось інше, поки одна сфера зазнає змін і в ній з’являється порожнеча чи втрата. Або трансформація.

Тому вміння сказати «ні» має спиратись на внутрішню чутливість і пріоритизацію, а також заповнення своїх емоційних «дірок», страхів і невпевненості — щоб ви могли вільно вести себе й відійти від того, що вам не підходить.

Читайте також:

Світлана Ройз

Витримка як підтримка. Як навчитися долати все, що відбувається

Тепер щодо самих себе. Вічні питання: з'їсти цукерку чи фрукт? Піти на прогулянку/зробити фізичну вправу чи сидіти в телефоні та скролити стрічку соцмереж?

Річ навіть не в протиставленні цих речей, а в тому, чи обираєте ви в кожен момент щось корисне для себе? Чи шкодите ви собі, дозволяючи щось, що потім буде мати наслідок? Якщо так, то чому, що за цим стоїть?

Чи вмієте ви лагідно, з позиції турботи про себе, відмовити собі в чомусь зайвому та шкідливому? Чи вмієте переконати себе?

Чи вмієте втішити, підбадьорити і замотивувати себе, коли чогось неприємного зовні уникнути не можна (похід до стоматолога, неприємне зобов’язання, співбесіда, екзамен тощо)?

Чи винагороджуєте себе за свої маленькі, малопомітні успіхи?

Чи втішаєте себе за свої поразки?

Вкрай важливо дати собі відповіді на ці запитання.

Текст публікується з дозволу авторки

Оригінал

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Погляди NV

Більше блогів тут