Сегодня у нас с вами взрослый и довольно неприятный разговор о самообмане. Психологи даже понятие выделили для этого — самоинвалидация.

Лицемерие с самим собой — самая частая причина различных страданий, которые затем переходят в расстройства и нарушения ментального и физического здоровья. Точнее, с этого все начинается.

Что такое самообман? Это когда я чувствую, что что-то не то, как-то не так, но все же изменяю свои настоящие чувства и ощущения. Например, когда я на самом деле не хочу общаться, a общаюсь. Не хочу улыбаться, а улыбаюсь. И не хочу что-то делать, но делаю. Заставляя себя (немножко или очень).

Взрослый разговор потому, что только взрослые зрелые люди могут позволить себе отказаться от чего-либо, что их не устраивает, и готовы нести ответственность за свой выбор. А неприятный потому, что часто мы изменяем себе незаметно годами, а потом оглянуться назад и заметить, как на самом деле прошли эти годы жизни, бывает непросто.

Так почему мы это делаем?

Я выделила три самых распространенных причины для самообмана.

Первая причина — страх.

Страх отказаться от неприятного. Страх неизвестного, потому что как будет, когда решишься сказать «нет», когда уйдешь откуда-то или перестанешь так стараться — никто не знает.

Относитесь к себе с интересом

Страх заключается в унынии: «На самом деле только этого я и заслуживаю, ничего лучшего в моей жизни не будет», — и в глубоком убеждении, что «со мной так можно». Он ведет к глубинному детскому опыту, когда чувствами ребенка не интересовались по-настоящему, ими пренебрегали.

Вторая причина — стыд. Стыд не за что-то конкретное, а, скорее, бессознательное восприятие себя, согласно которому я настоящий никому не интересен, не важен и не нужен, и поэтому мне надо стараться быть кем-то другим. И предательство себя, самообман исходят из этой точки. В психоанализе есть теория о «Лже-Я» (автор — Дональд Винникотт), то есть Образ Я, который я имитирую, «лучшую» версию себя, которую я постоянно показываю.

На это уходит много усилий. Последствиями могут стать выгорание и тяжелая депрессия, даже суицидальный кризис.

Читайте также:

Роберт Таибби

Это может усложнять жизнь. От чего вам нужно избавиться?

Труднее покинуть этот самообман еще и потому, что часто этот фейковый образ приносит свои выгоды: бизнес, связи, работу, друзей. Внешне жизнь может выглядеть довольно круто, тем временем внутри зияет пустота и такое невыносимое ощущение, что ты изолирован от других. И никто не способен тебя понять.

Третья причина — сплошное незнание себя, непонимание своих потребностей, чувств, ощущений. Сюда относится и диссоциативный спектр (дистанцирование от себя), а также алекситимия (это нераспознавание своих чувств вплоть до полного эмоционального обезчувствления), бедность и уплощенность внутренней жизни. Тогда самообман заключается в том, чтобы хоть как-то себя почувствовать, сделать что-либо. Делать то, что делают другие, следуя их примеру безотносительно того, подходит он мне или нет, или делать «за компанию». Есть еще один вариант самоизмены — «не жить». То есть имитировать жизнь, делать все на автомате, как робот, механизировано и функционально относясь к себе и к другим. Не позволяя себе заинтересоваться собой, изучить и в перспективе подружиться с самым важным человеком в своей жизни: с самим собой.

Что можно противопоставить этому?

1. Честность с собой требует смелости. А поскольку сейчас ее может не хватать, то обратитесь за поддержкой к тем, кому вы доверяете и кто, вы верите, не осудит вас. Это может быть и психотерапевт.

2. Сложные выборы и изменения требуют времени и ресурсов. Дайте себе время, если вы решились на изменения. Но пока ваши ресурсы могут идти на утилизацию неприятных эмоций от того, что вы имитируете себя, а не являетесь собой.

3. Будьте с собой бережными и относитесь к себе с интересом. Добавьте это доброжелательное любопытство к каждому обращению «Как я сейчас?». И вы обнаружите что-то. Позвольте себе побыть с этим, а не спешить с действиями.

Такое нежное внимание к себе позволяет дать себе время и пространство на то, чтобы узнать о себе больше. И в какой-то момент вы уже не сможете обманывать себя, как раньше, а позволите себе такую роскошь, как аутентичность.

В защиту самообмана скажу, что честность — это стратегия радикального принятия всего, что есть внутри вас, а это бывает больно, неприятно и страшно. Мы говорим себе обычно: «Нет, мне должно нравиться это». Или: «Я порядочный человек, я не могу это чувствовать». Но чувствую. Представления о себе, даже не соответствующие телесной и эмоциональной правде, защищают нас. Однако самообман берет свою плату за пользование им. И эта плата — потеря радости, витальности, жизненной силы и вдохновения.

P. S. Я употребляю здесь слово «честность» не в значении юношеского максимализма и несдержанности, с которой часто путают это важное качество. Здесь речь идет о честности в контексте самоосознания, целостного спектра чувств: приятных, неприятных и нейтральных.

Текст публикуется с разрешения автора

Оригинал

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Погляди NV

Больше блогов здесь