Три ночи без полноценного сна. Как это на нас повлияет
Энни Кертис: «Всего три ночи недосыпания вызывают изменения в составе крови, связанные с повышенным риском сердечных заболеваний» (Фото: photographee.eu/Depositphotos)
Этот негативный эффект наблюдается даже у молодых и здоровых людей
Давно известно, что недосыпание вредно для сердца, но теперь ученые начинают понимать, как именно оно наносит вред.
Авторы нового исследования, проведенного в Уппсальском университете, обнаружили, что всего три ночи неполноценного сна — продолжительностью около четырех часов в сутки — вызывают изменения в составе крови, связанные с повышенным риском заболеваний сердца.
Исследователи отслеживали содержание в крови белков, связанных с воспалением. Это молекулы, которые организм вырабатывает, находясь в состоянии стресса или борясь с заболеванием. Если их уровень остается высоким на протяжении долгого времени, это может привести к повреждению кровеносных сосудов и увеличению риска таких проблем, как сердечная недостаточность, ишемическая болезнь сердца и мерцательная аритмия (нарушение сердечного ритма).
В исследовании приняли участие 16 здоровых молодых мужчин, которые провели несколько дней в лаборатории, где тщательно контролировалось все, от их питания до уровня активности и освещенности.
Организм ведет учет
Участники придерживались двух разных режимов: сначала полноценно высыпались три ночи подряд (сон продолжительностью 8,5 часов), а затем три ночи подряд недосыпали (сон продолжительностью 4,25 часа). По прошествии каждой фазы мужчины выполняли короткую высокоинтенсивную велотренировку, до и после которой у них брали кровь на анализ.
Исследователи измерили содержание в этих образцах крови почти 90 различных белков. Выяснилось, что недосыпание вызывает заметный подъем уровней маркеров воспаления, связанных с сердечными заболеваниями. А кроме того, если обычно физические упражнения способствуют выработке полезных белков, таких как интерлейкин-6 и BDNF (которые поддерживают здоровье мозга и сердца), то нехватка сна ослабляет эти реакции.
Даже у молодых людей
Поразительно, что изменения произошли даже у молодых и здоровых взрослых и после всего лишь трех ночей недосыпания. Это настораживает, учитывая, как часто люди не высыпаются, а кроме того, примерно каждый четвертый работающий человек трудится посменно, что нарушает режим сна.
Ученые также обнаружили, что имеет значение время забора крови: уровни белка различались утром и вечером, и при недосыпании разница еще больше усиливалась. Это значит, что сон влияет не только на состав нашей крови, но и на то, когда эти изменения ярче всего проявляются.
Хотя современная жизнь часто вынуждает нас жертвовать сном ради продуктивности, общения или времени, проводимого перед экраном, подобные исследования напоминают о том, что организм ведет учет — на химическом уровне, тихо и бескомпромиссно.
Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. NV не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. NV также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.
Перевод NV
NV обладает эксклюзивным правом на перевод и публикацию колонок The Conversation. Републикация полной версии текста запрещена.
Оригинал опубликован на The Conversation
Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Погляди NV
Больше блогов здесь
