Как помочь мозгу быть в тонусе
Очень многие вещи мы воспринимаем как должное — в этом есть и преимущества, и минусы
С моей близкой подругой случилась беда. После сложного вируса этой зимой однажды утром она проснулась от адской боли — и поняла, что не может ходить.
Защемление седалищного нерва сделало невозможным лежание, сидение, ходьбу и в принципе пребывание в любой позе без чрезвычайно острой боли, которая электрическим током била от поясницы в обе ноги. Это поймут только те, кто переживал нечто подобное. Таблетки, уколы, длительный период восстановления.
Когда подруга была в больнице, под обезболивающими, и ждала обследования, она подумала, насколько круто, оказывается, просто… ходить. Захотеть куда-то направиться — и тут же встать и пойти! И как до этого она, получается, обесценивала этот необычайный «скилл».
Предоставляйте мозгу повод для работы
Смешно, но факт: очень многие вещи (плохие тоже, кстати) мы воспринимаем как должное. Почему? Потому что мы к ним привыкли. Психологи называют это гедонистической адаптацией.
Наш мозг природой запрограммирован таким образом, что тонизируется и «включается» только когда происходит что-то необычное, в хорошем или в плохом смысле. Тогда у мозга есть работа — он возбуждается, тревожится, потому что новое для него часто равно опасному, бросается обрабатывать новую информацию, превращает ее в опыт, и записывает выводы. Активизируется, чтобы успокоиться и сделать из нового знакомое и рутинное.
На вещи, которые происходят постоянно — например, умение безболезненно ходить, или пейзаж по дороге на работу, или волшебный смех вашего первенца, или шумные соседи — мозг со временем перестает обращать внимание. Ноль новой информации.
Выводов из этого «экзистенциального» текста аж три.
Первый — давайте мозгу повод для работы! Ведь это его включает, заставляет быть в тонусе и оставаться молодым. Если менять рутину, быть открытыми к переменам, учить новое, знакомиться с новыми людьми и делать это постоянно, продленная молодость и профилактика многих заболеваний мозга гарантированы.
Второе — делать тревожные вещи, которыми полны новостные ленты, фоном, рутиной. Не зацикливаться. Именно для этого эволюция создала гедонистическую адаптацию — чтобы привыкать к дискомфортам и не тратить на них силы, если невозможно их изменить.
Третье — помнить о ритуалах благодарности. То ли в специальных приложениях, то ли в дневнике, то ли просто мысленно утром перед тем, как встать с постели или перед сном, count your blessings — подсчитайте ваши благословения. Это не просто создает крутой настрой на остаток дня — это стабилизирует дыхание и сердцебиение, улучшает иммунитет и сон, в разы снижает шанс развития депрессии и других расстройств. Это доказано наукой!
Нам всем есть, за что благодарить. Я утро начинаю с благодарности за «все живы-здоровы», и дальше список жизни). А у вас с этим как?
Текст публикуется с разрешения автора
Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Погляди NV
Больше блогов здесь
