Пять способов уменьшить хронический стресс
Для этого не потребуется идеальный распорядок дня или много свободного времени
Проводя слишком много времени в социальных сетях, можно столкнуться с термином «кортизоловое лицо» — он применяется к людям с якобы опухшими глазами или щеками. Это выражение описывает то, что многие считают физическими проявлениями длительного стресса, а именно — повышенного уровня гормона кортизола. Термин «кортизоловое лицо» часто используют, чтобы убедить людей что-то предпринять для снижения своего уровня стресса.
Кортизол — это естественный гормон, который играет важную роль в регуляции обмена веществ, воспалительных процессов, уровня сахара в крови и, что особенно важно, в реакции организма на стресс. Когда мы чувствуем напряжение, уровень кортизола повышается, чтобы помочь нам отреагировать на возникшую проблему. Это один из компонентов реакции «бей или беги», которая формировалась на протяжении миллионов лет, чтобы обеспечить нашу безопасность.
Но для того, чтобы справиться со стрессом,
