Полезно и вкусно. Что есть во время отключения света — советы и идеи блюд от Красного креста
Еда25 октября, 10:27
Красный крест поделился советами и идеями, какие продукты и махинации вам понадобятся, чтобы вкусно и здорово поесть во время отключения. От первого до последнего приема пищи можно фантазировать с сочетаниями и вкусами. Как именно это сделать?
Консервированные бобы — салат и сэндвич
Приготовьте быстрый салат, бросив слитую банку белой фасоли в оливковое масло с яблочным уксусом или лимонным соком. Вы также можете добавить нарезанные кубиками яблоки, сушеные травы, орехи, измельченный сельдерей или лук-шалот для дополнительного вкуса, а также консервированный тунец, курицу, лосось или тофу для дополнительного белка.
Сделайте бутерброд с фасолью, слив воду из консервированного нута или белой фасоли и размяв ее вилкой. Подавайте на хлебе или с цельнозерновыми крекерами для обмакивания.
Смешайте морковь и нут для вкусного сочетания. Натрите морковь на терке (неочищенная, неразрезанная морковь хранится около недели вне холодильника, если хранить ее в герметичном пакете или контейнере), затем смешайте с консервированным, отцеженным нутом, посыпьте сухофруктами и орехами, полейте апельсиновым соком, лимонным соком или уксусом.
Салат из белой фасоли и помидоров черри: проще не бывает
Это блюдо сытное и имеет сбалансированный вкус, поэтому его можно готовить на обед или ужин хоть каждый день.
Консервированные овощи — Гаспачо
Смешайте отцеженную консервированную кукурузу с любыми нарезанными овощами, которые у вас есть под рукой, и просто заправьте заправкой для быстрого приготовления кукурузного салата. Добавьте отцеженную банку фасоли и немного раскрошенного сыра для дополнительного белка.
Гаспачо можно легко приготовить, соединив банку нарезанных кубиками помидоров (вместе с соком), нарезанный лук и огурец и немного соуса табаско или кайенского перца. Попробуйте добавить нарезанный красный или зеленый перец, если у вас есть такие. Чтобы сделать это блюдо более сытным, добавьте банку нута.
Овощная лапша — полезный салат — полезный салат
Морковь, огурцы и свеклу можно нарезать тонко в лапшу (с помощью овощечистки). Вы можете добавлять любые соусы, сметану или песто и берите любимые овощи. Добавляйте для сытности орехи или консервированные бобовые. Также, если у вас есть заготовленные макароны, смешайте все вместе и добавьте сыр фета или другой сливочный.
Тако на ужин
Соедините банку нарезанных помидоров, консервированную фасоль, консервированную кукурузу, авокадо и свежую кинзу, чтобы создать сырой салат тако. Вы можете выложить эту вкусную смесь в тортильи или оболочки для тако, есть ее как салат или с чипсами и наслаждаться.
Рыбные консервы — сэндвичи и салаты
К примеру тунец или лосось является прекрасным источником белка, который не нужно готовить во время отключения электроэнергии. Вы можете есть их с крекерами, тортильями, на бутерброде или просто так.
Также магазинный майонез из баночки остается съедобным до восьми часов при комнатной температуре, что дает вам достаточно времени, чтобы приготовить быстрый салат из тунца с майонезом, горчицей и измельченным луком или сельдереем.
Секрет идеального сэндвича с тунцом: самый простой рецепт для гурманов
Этот рыбный салат, поданный на кусочках поджаренного хлеба, навсегда заставит забыть о привычных бутербродах с колбасой. Воспользуйтесь этими простыми советами — и вы будете в восторге от сочетания простоты и изысканности блюда.
Салат с тунцом и зеленью: простой и вкусный рецепт на каждый день
Быстрый салат с консервированным тунцом, майонезом и хрустящими овощами. Богатый белком, готовится за 15 минут и прекрасно подходит для ланча или ужина.
Перейти к рецептуЗелень к блюдам
Листовая зелень останется свежей и без холодильника. Нарежьте любую листовую зелень, которая у вас есть, и заправьте ее простой заправкой. Вы можете дополнить салат нарезанным хлебом, орехами, вареными зернами или добавить немного консервированной кукурузы или фасоли.
Завтраки без энергии — овсянка
Заранее приготовьте овсянку на следующее утро. Смешайте овсяные хлопья с водой или растительным молоком и оставьте на ночь на столе. На следующее утро просто добавьте арахисовое масло, нарезанные свежие фрукты, такие как бананы и яблоки, орехи и сухофрукты, чтобы получить богатый питательными веществами завтрак. Также рецепты овсянки на завтра найдете по ссылкам.
Овсянка с арахисовым маслом и бананом: завтрак для заряда бодрости на весь день
Начало дня с полезного для сердца завтрака задает позитивный тон для остальных приемов пищи. Готовьте это простое и очень вкусное блюдо и наслаждайтесь результатом.
Перейти к рецептуОвсянка с тунцом: полезный завтрак для энергии и здоровья
Это легкое, вкусное и низкокалорийное блюдо, идеально подходит для здорового питания, ведь богатое клетчаткой и полезными микроэлементами.
Перейти к рецептуЗавтрак принцессы: рецепт ночной овсянки Дианы
Это был завтрак принцессы Дианы почти каждое утро: полезный, питательный, изысканный и простой одновременно.
Перейти к рецепту