Сколько раз вы начинали новую диету? А сколько раз разочаровывались? Правда в том, что проблема не в вас, а в самих диетах. Диеты истощают.
Чего бы я никогда не сделала, если хотела бы похудеть
Я бы никогда не садилась на жесткую ограничительную диету (менее 1000 ккал в сутки), потому что я прекрасно понимаю, что это замедляет обмен веществ, что это скорее добавит килограммов в будущем, потому что весь вес, который мы во время жестких диет сбрасываем, впоследствии возвращается на свое место.
Я бы никогда не исключала свои любимые продукты. Я люблю хлеб и шоколад — просто надо учиться любимыми продуктами правильно пользоваться. Иметь чувство меры, знать, какое количество можно употреблять, знать, когда есть, и не забывать о последовательности употребления макронутриентов.
Я бы никогда не стала делать ставку на какой-то один инструмент для похудения — например, только диету, или только спорт. Именно сочетание интервенций, в частности нормализация сна, забота о ментальном здоровье, рацион, физическая нагрузка дает классный результат.
Текст публикуется с разрешения автора
Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Погляди NV
Больше блогов здесь