Щоб було легше. Як змінити ставлення до труднощів
За такого підходу будь-яка проблема стає об'єктом захопленого дослідження
Більшу частину свого життя ми проживаємо на автопілоті.
Ми переходимо від завдання до завдання, від повідомлення до повідомлення, із зустрічі на зустріч, з однієї вкладки браузера на іншу. Ми звичним чином реагуємо на інших людей і на ситуації. І виправдовуємо це тим, що так і має бути.
У цьому немає нічого поганого — але як було б дослідити інші можливості?
Як було б зупинитися і знайти спокій в один із тих моментів, коли ми зазвичай діємо автоматично?
Ось що я з’ясував.
Кожна перешкода, яку ми зазвичай вважаємо проблемою, яку треба вирішити, кожен «недолік», чийсь чи наш власний, який ми розцінюємо як щось, що слід виправити — що, як ми зможемо зупинитися, віднайти спокій і виявити цікавість замість того, щоб намагатися виправляти?
Наприклад:
— Якщо чиясь поведінка видається грубою і неправильною, то, найімовірніше, моєю автоматичною реакцією буде осуд, невдоволення — мовчазне або висловлене вголос, — або ж спроба розв’язати проблему, або уникати цієї людини. Але тепер я вивчаю, як буде заспокоїтися і поставитися до своєї реакції з цікавістю — що я відчуваю, чому це мене так зачіпає? А потім виявити інтерес до іншої людини — який сенс вона може вкладати в те, що робить?
Усе що завгодно може сприяти розвитку
— Якщо я від чогось ухиляюся, то моєю автоматичною реакцією може бути самобичування і відчуття власної неповноцінності або, можливо, навіть уникнення однієї тільки думки про це завдання. Але що, якщо я заспокоюся і поцікавлюся тим, які відчуття в мене викликає відкладання цього завдання, і що за страх може лежати в основі такої прокрастинації? Або, можливо, я міг би поцікавитися, чому це завдання взагалі важливе для мене?
— Якщо я незадоволений чимось або відчуваю, що мене щось обтяжує, то моя автоматична реакція — просто пережити це, відчуваючи пригніченість і, якоюсь мірою, безсилля. Чи можу я заспокоїтися і проявити інтерес до свого відчуття невдоволення, пригніченості, безсилля? Чи можна бути чимось, що заслуговує на вивчення, в тому, чого б мені справді хотілося в цій ситуації, і чому я не поспішаю озвучувати це бажання?
За такого підходу будь-які труднощі стають об'єктом захопленого дослідження, і все що завгодно може сприяти розвитку, навчанню і ставати джерелом задоволення.
Для мене цей процес починається зі спокою. А потім набирає обертів у міру виявлення цікавості.
Яким він буде у вашому випадку?
Переклад NV
NV володіє ексклюзивним правом на переклад і публікацію колонок Лео Бабаути. Републікація повної версії тексту заборонена.
Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Погляди NV
Більше блогів тут
