Ми часто ставимо перед собою амбітні цілі, наприклад, почати ходити до спортзалу, перейти на більш здорове харчування або менше часу проводити в соціальних мережах. Однак, незважаючи на найкращі наміри, нам часто виявляється не під силу дотримуватися своїх рішень.

Причини цього висвітлюються в огляді наукових досліджень, опублікованому у 2024 році. Хоч би якими важливими були усвідомлення користі, яку нам принесе нововведення, і віра в його цінність, вони відіграють лише другорядну роль. Найвагоміший фактор, що визначає нашу здатність змінити свою повсякденну поведінку — звички.

За словами філософа XIX-го і XX-го століть Вільяма Джеймса, ми по суті являємо собою «пучок звичок». Джеймс вважав, що ці звички можуть перешкодити людині повною мірою розкрити свій потенціал. Якби він жив у наші дні, то, ймовірно, був би занепокоєний тим, як деякі люди неусвідомлено заглядають у свої телефони кожні п’ять хвилин.

Нещодавній науковий огляд, який ми провели з колегами з дублінського Трініті-коледжу, показав,