П’ять кроків. Як розвинути довіру до себе
Завдяки цій практиці ви зможете легше впоратися зі справами
Коли ми почуваємося пригніченими або приголомшеними всім тим, що нам належить зробити, коли застрягаємо в прокрастинації та нерішучості, ми зрідка усвідомлюємо, що відчуваємо страх.
Страх любить ховатися, тому ми бачимо тільки його симптоми (уникнення, неуважність, відчуття, що ми нічого не встигаємо) і засуджуємо себе за них.
Та коли ми усвідомимо, що відчуваємо страх, то зможемо по-справжньому зрозуміти, що відбувається.
Якщо ми зможемо послабити свій страх, усе стане набагато простіше
Страх змушує нас завмирати, тому ми відкладаємо справи на потім, навіть якщо нам потрібно зробити купу всього. Страх вселяє в нас нерішучість, тому що ми боїмося зробити неправильний вибір. Страх змушує нас квапитися і стрімко переходити з однієї справи на іншу, не даючи зосередитися.
Якщо ми зможемо послабити свій страх, все стане набагато простіше.
То як же це зробити? Практикуючи довіру до себе.
Спробуйте такий підхід:
1. Усвідомте, що ви відчуваєте страх, і що саме він змушує вас застигати або напружуватися, ускладнюючи ситуацію.
2. Нагадайте собі, що ви в безпеці і можете з цим впоратися.
3. Запитайте себе, що б ви зробили, якби повністю довіряли собі.
4. Зробіть глибокий вдих і вчиніть саме так, як вчинили б, відчуваючи довіру. Практикуйте довіру до себе, навіть якщо вона здається хиткою.
5. Похваліть себе за цю практику.
А потім повторіть. Коли ви почнете розвивати довіру до себе, страх відступить і все стане простішим і гладшим.
Переклад NV
NV має ексклюзивне право на переклад і публікацію колонок ЛеоБабаути. Републікацію повної версії тексту заборонено.
Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Погляди NV
Більше блогів тут
