І життя стане простішим. Як навчитися добре почуватися наодинці з собою

Є чудова цитата Блеза Паскаля: «Усі проблеми людства походять від нездатності людини спокійно посидіти в кімнаті наодинці із собою».На мій погляд, у цих словах є велика частка правди. І мені здається, що в цій цитаті криється ключ до простого життя. Вислухайте мене!Що відбувається, якщо ви не можете спокійно посидіти на самоті Давайте спочатку поговоримо про те, наскільки ця цитата правильна.Якщо ви не здатні спокійно посидіти в кімнаті наодинці із собою, то можна припустити, що:— Вам постійно потрібно чимось розважати себе, відволікати, займати — ось чому багато людей залежні від розваг, телефонів і метушні.— Якщо ви відчуваєте стрес або нещасливі, у вас виникає потреба притупити свої почуття, бо вам надто складно витримувати напругу або смуток. — Вам доводиться знаходити зовнішні джерела задоволення — це можуть бути онлайн-шопінг, відеоігри, телевізор або відеоролики, соціальні мережі, їжа, алкоголь тощо.— Через усе перелічене вище ви, найімовірніше, витрачаєте занадто багато грошей і зазнаєте фінансових труднощів; ваше здоров’я погіршується; ваше життя стає нестерпним.Думаю, можна написати цілі книжки про те, до якого існування можна дійти зрештою, але, сподіваюся, ви і так уже зрозуміли.Простота комфортного перебування на самоті Отже, уявімо, що ви розвинули здатність комфортно почуватися, залишаючись наодинці із собою. До чого це призведе?До простоти.Ось що, за моїми спостереженнями, відбувається, коли ви починаєте спокійно сприймати усамітнення й тишу:— Ви обходитеся малим — відпадає необхідність у безлічі речей, покупок, модних штучок.Вам може бути нудно, і це нормально— Ви не відчуваєте потреби постійно розважати себе, тому життя спрощується.— Ви почуваєтеся більш задоволенішими, менше потребуєте розради (хоч це й не означає, що у розраді є щось погане). — У сумбурні моменти ви краще контролюєте свої емоції, і це допомагає вам зберігати спокій і рівновагу.Словом, коли ви розвиваєте цю здатність, життя стає простішим.Як навчитися комфортно почуватися на самоті Ця здатність приходить із практикою. І практика може бути доволі простою (хоч і не завжди комфортною).Ось що можна робити:— Щодня проводьте трохи часу наодинці із собою, без ґаджетів і відволікальних чинників. Ставтеся до цього як до заняття медитацією.— Відстежуйте, чи не виникає у вас відчуття дискомфорту або наполегливого бажання зайнятися чимось продуктивним, відволікальним або розважальним.— Коли цей дискомфорт виникне, зробіть кілька глибоких вдихів. Дозвольте собі хвилину побути в цьому стані. Спробуйте трохи розслабитися.— Запитайте себе, чи є в цьому моменті щось, що могло б вас зацікавити. Щось захопливе, щось повчальне, щось, за що можна бути вдячними? Відшукайте в цьому моменті диво, гру і радість.— Дайте собі час, щоб споглядально поміркувати про своє життя. Якщо виникне невдоволення собою, подихайте та проявіть до себе співчуття. Розмірковуйте над тими думками, які у вас виникають і викликають неприємні відчуття, досліджуйте їх і спростовуйте.Згодом ви почнете спокійніше почуватися наодинці із собою. Вам може бути нудно, і це теж нормально — дозвольте собі понудьгувати!Але ви також можете знайти способи розважити себе. Міркуйте про те, за що ви вдячні. Про свої глибинні цілі. Про те, чого ви вчитеся. Грайте із собою в ігри. Розповідайте собі історії. І, до речі, вам не обов’язково завжди залишатися нерухомими. Я думаю, посидіти нерухомо може бути корисно, але безцільна прогулянка, або легка фізична активність у приміщенні, або вправи для розтяжки теж можуть стати частиною вашої практики.Якого штибу простоти ви хотіли б досягти у своєму житті? Як ця практика може допомогти вам це зробити?Переклад NVNV має ексклюзивне право на переклад і публікацію колонок Лео Бабаути. Републікація повної версії тексту заборонена.ОригіналПриєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Погляди NVБільше блогів тут

Що відбувається, якщо ви не можете спокійно посидіти на самоті

Увійти

NV Преміум